Кроме рыбы, омега 3 есть в:
🌿Тыквенные семечки;
🌿Льняные семечки;
🌿Грецкие орехи;
🌿Арахис;
🌿Масло из всего вышеперечисленного.
Так же:
🍶Соевое масло;
🍶Горчичное масло;
🍶Рапсовое масло; 🍃Брюссельская капуста;
🍃Качанная капуста;
🍃Тыква;
🍃Шпинат;
🍃Петрушка;
🍃Мята;
🍃Красная фасоль; 🍖Мясо животных, выращенных на травяном рационе;
🥚Желток. ❗Осторожно! При чрезмерном употребление омега-3-жирных кислот высока опасность геморрагического инсульта и кровотечений. Это касается людей с болезнями, связанными с разжижением крови. Таким пациентам обязательно надо проконсультироваться с врачом о максимально допустимых дозировках омега-3
Москва