18 продуктов для здоровой кожи

ЗДОРОВАЯ КОЖА✨ - это красивая кожа, и сделать её такой мы можем, ухаживая за ней не только снаружи ,но и изнутри ☝🏻, используя только натуральные продукты.

💧Вода - поддерживает не только здоровье кожи, но и всего организма.
Если воды в организме недостаточно, первой реагирует кожа. Она становится тусклой, сухой, безжизненной.

▪️Семена льна - богатые жирными кислотами и
альфа-линоленовой кислотой. Достаточно регулярно добавлять несколько семян в салат
либо коктейль, чтобы кожа меньше шелушилась,
стала ровной и увлажненной.

🐟Рыба жирных сортов богата Омега-3 жирными кислотами, которые защищают кожу от
негативного воздействия ультрафиолетовых
лучей, уменьшают воспаление и даже предотвращают риск развития рака кожи.
Кроме того в рыбе содержится витамин Е, обладающий мощными антиоксидантными свойствами и защищающий кожный покров от воздействия свободных радикалов.

🥒🥕Свежие овощи (морковь, перец, капуста и
прочие) содержат полезные вещества каротиноиды, защищающие кожу от вредного
воздействия свободных радикалов и солнечных лучей. Яркие овощи содержат много витаминов.

🌻Семена подсолнечника - содержат жирные масла, цинк и витамин Е, способствующие
сохранению здоровья кожных клеток.

🌱Миндаль - богат ненасыщенными жирными
кислотами, антиоксидантами и витамином Е,
которые благоприятно воздействуют на
состояние кожи.

🥑Авокадо - содержит лютеин, зеаксантин и витамин Е, защищающие кожный покров от
радиационного воздействия.

🍃 Грецкие орехи - содержит омега-3 и омега-6
жирные кислоты, предотвращающие развитие
воспалительных процессов, дерматитов и прочих кожных заболеваний.

☕️Зеленый чай - очень полезный напиток,содержащий катехины, усиливающие приток крови к кожному покрову и сохраняющие здоровый цвет лица.

🌿Оливковое масло - содержит
мононенасыщенные жирные кислоты и предотвращает сухость лица.