Чем полезна хурма

Сортов хурмы несколько сотен в мире и найти ту, что подходит вам по вкусу легко. В состав ее входят витамины А, В, С, ликопин, а также минералы: железо, йод, калий, магний, кальций, фосфор.

⠀

Такой состав проявляет себя следующим образом:

⠀

- стимулирует иммунитет за счет содержания витамина С

⠀

- восполняет дефицит йода в организме и снижает риск заболеваний щитовидной железы

⠀

- профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, за счет содержания калия и магния

⠀

- оказывает омолаживающий эффект на организм. Ликопин и витамин А - антиоксиданты, которые борются с свободными радикалами и замедляют старение органов и тканей

⠀

- укрепляет нервную систему и улучшает выносливость организма благодаря группе витаминов В

⠀

- улучшает работу ЖКТ за счет содержания волокон и низкого содержания кислот

- обладает мочегонным эффектом и помогает справиться с отеками без потери калия в организме

⠀

Кому быть осторожнее?

⠀

- людям, склонным к запорам. Высокое содержание танинов усугубляет ситуацию

⠀

- людям, с диагнозом сахарный диабет, только после консультации с врачом

⠀

- беременным, все та же склонность к запорам

⠀

- детям до 3 лет не рекомендуется к употреблению

⠀

Ешьте хурму сырой, вяленой, в салатах, смузи. Помните, что рекомендуемое количество не превышает 2 средних ягоды. Не знаете, как хурма влияет на ваш организм, вводите постепенно и начинайте с дольки.