Весна: как не провалить очередной план и привести себя в порядок

⠀

Весна запускает жизнь не только на земле, но и переворачивает с ног на голову все вокруг. В этот период больше чем 1 января хочется изменений. Начиная с гардероба и заканчивая обстановкой вокруг. Именно весной включается тумблер " пора все менять". Изменения происходят и в питании человека. Тут же проносится знакомое "пора худеть", "привет салат", "пора бежать". Жмем стоп и разбираемся как не сдохнуть от планов по захвату мира и экстренному приведению себя в порядок.

⠀

К весне организм истощен и испытывает дефицит ряда витаминов и минералов. Резко ограничивать рацион, садиться на жесткую диету, чтоб к 8 марта влезть в платье нельзя. Такими действиями вы только добьете организм. Лучше добавить в рацион больше натуральных и разнообразных продуктов, что поможет восстановиться организму и выйти из дефицита.

⠀

Добавьте в меню больше продуктов с клетчаткой: овощи, злаки, фрукты. Это поможет наладить пищеварение и вывести лишнее из организма.

⠀

Выбирайте более легкие способы приготовления продуктов: запекание, тушение, бланширование, варка, приготовление на пару. Так вы облегчите блюдо и организму проще будет забрать нужные нутриенты.

⠀

Знаете, что любите перекусить, подготовьтесь заранее: отсыпьте орешков, помойте фруктов, подготовьте контейнер с овощами и слайсами сыра. Так будет меньше шансов потянуться за очередной булочкой и сорвать намеченный план по оздоровлению организма.

⠀

Следите за количеством жидкости, которое употребляете в день. Отопительный сезон сказывается на организме и восстановить баланс жидкости в организме важно для здоровья. На 1 кг веса 40 мл жидкости, рассчитайте свою норму и придерживайтесь.

⠀

Весной сослаться на холод на улице уже не получится. Выходите на прогулки, поднимайтесь пешком по лестнице, паркуйтесь за пару кварталов от работы, идите в магазин пешком. Добавьте движение и жизнь станет веселее.

⠀

Не забывайте про музыку и свои увлечения. Без хорошего настроения изменений не бывает.