Какие продукты рекомендуется употреблять при сидячем образе жизни
Это интересноЛюдям, которые в силу работы и своих занятий вынуждены много времени сидеть на стуле, врачи настоятельно рекомендуют включить в рацион питания эти продукты.
В частности, при сидячем образе жизни нужно обязательно есть ягоды, считают специалисты. Малоподвижность способствует развитию воспалительных процессов в организме из-за вялого кровоснабжения и недостаточного в связи с этим питание тканей. Много ягод содержат в себе большое количество флавонидов-антиоксидантах веществ, эффективно борются с воспалительными явлениями.
Также очень полезны орехи: в ежедневном рационе обязательно должно быть горсть любых орехов. Этот продукт содержит полезные жирные кислоты в сочетании с высоким уровнем клетчатки - это микс обладает выраженным противовоспалительным действием на кишечник, который особенно сильно страдает от длительного сидения.
Кроме того, при малоподвижном образе жизни или работы рекомендуются имбирь и чеснок. Имбирь отличается повышенным уровнем антиоксидантов, которые помогают от воспалений, а чеснок - вещества аллицина, под влиянием которой организм лучше контролирует содержание жиров и сахара в крови.
Другие полезные продукты - это ананас и авокадо. Компоненты ананаса идут на пользу обмена веществ, стимулируют организм активнее использовать собственный жир для выработки энергии. Авокадо способствует выработке инсулина, защищая от повышения сахара в крови и связанных с этим неприятных последствий.
Полезно употреблять в пищу тем, кто много времени проводит на стуле, жирную морскую рыбу - в ней отсутствуют опасные для организма трансжиры, но много полезного жира, необходимого организму для активных физиологических функций.