Подскажите, как правильно употреблять льняные семена?
О разномДавно присматриваюсь к этому продукту - много полезного в нем!
Если я правильно понимаю - много его употреблять нельзя
Хочу попросить совета у тех, кто использует их в пищу - как, в каком виде, с чем есть?
надо ли мыть, вымачивать, сколько по времени, какие дозы дневного употребления?
Не для похудения, а для очищения и насыщения организма полезными веществами
Спасибо за ответы!
Мария БудьЭко
Я не вымачиваю, просто промываю и добавляю в йогурты и каши по 1-2 столовые ложки. У компас здоровья есть семена со всякими добавками с селеном, хромом и кремнием, мне кажется они еще полезнее
24.05.2018
Ответить
ЕленаКаталония
Пила курсами. Зерна молола в кофемолке перед употреблением и добавляла в кефир по утрам, натощак, минимум 30 минут до еды. Схема такая: 1 неделя - 1 чайная ложка (до помола), 2 неделя - 2 ч.л., 3 неделя - 3 ч.л. Потом перерыв минимум месяц.
20.05.2018
Ответить
Фаина
Либо в салат добавляла,либо столовую ложку семян заливала стаканом кефира и утром на завтрак.
17.03.2018
Ответить
ЕленаКаталония
Я принимала курсом, для похудения (не глобального, а что запустить обмен веществ) и очищения. Просто сухие семена молола прямо с утра в кофемолке и добавляла в стакан нежирного кефира или натурального йогурта. Схема такая 1 неделя - 1 чайная ложка без горки (до помола), 2 неделя - 2 ч.л., 3 неделя - 3 ч.л. Натощак, другая еда не ранее, чем через 30-40 минут. Но может и не быть аппетита, так как они набухают и хорошо наполняют желудок. Такой курс в 21 день проводить не чаще, чем 3-4 раза в года.
У меня результаты были очень хорошие, после родов может проведу ещё курс, беременным нельзя. Но первые 3-4 дня может быть послабление стула (не сильное, не понос) и можете ходить по-большому 3-4 раза в день, я так понимаю это выходит всё что осело в организме лишнего. Причём без признаков диареи, без болей в животе, как обычно, просто чаще и больше, извините за подробности, это чтоб не пугались, потом это проходит.
17.03.2018
Ответить
ANGELI
Тренер советовал просто есть по чайной ложке в день. Попробовала-не понравилось, застревает просто везде, проглотить невозможно, приходится стакана 2 Воды выпить пока избавишься от этих зёрен во рту. Вообщем я перешла на масло, с зёрнами не экспериментировала больше. Знаю что их в салаты добавляют и разные блюда понемногу
17.03.2018
Ответить
Алина (Букеты из сухоцветов)
многие в кофемолке перемалывают, чтобы измельчить и не застревали
в масле как я читала - состав уже другой, тоже подумывала про масло
его вроде надо уметь правильно хранить, а то портится
17.03.2018
Ответить
В_ж_и_к
Мне врач рекомендует залить ложку 🥄 стаканом воды в термосе на ночь. И вся польза в слизи, но её сложновато отделить от семечки. У меня не пошло.
02.04.2018
Ответить
Алина (Букеты из сухоцветов)
Я попробовала добавить в смузи, где-то в середине дня
на другой день утром стул - очень хорошо все выходит, в смысле - без малейших затруднений, и через некоторое время второй стул,
делаю вывод, семена льна - отлично от запора и отлично для похудения ,
очищают организм
извиняюсь за не очень деликатные подробности, но пишу откровенно - возможно кому-то актуально
09.05.2018
Ответить
Алина (Букеты из сухоцветов)
спасибо,
то есть Вы не мыли, не замачивали, а просто перемалывали в кофемолке?
результата были - по похудению или очищению?
17.03.2018
Ответить
ЕленаКаталония
Да, в кофемолке и добавляла в кефир, перемешивала и пила. Ну трудно оценить результаты по очищению, как это может выражаться? Ну худеть было проще, то есть у меня особо лишнего веса никогда не было, но на фоне льняного семени объёмы лучше уходили, например, на талии. А так объективно трудно оценить...
17.03.2018
Ответить
Алина (Букеты из сухоцветов)
я спросила потому что знакомая ездила "на воды" в Италию, тоже рассказывала, выпьешь воды и потом в туалет, все накопившееся за долгие годы из тебя выходит...
организм очищается, она когда приехала - я просто поразилась, кожа как у младенца, румянец появился, в общем результат как говорится - на лицо)
а есть можно все, или какие-то ограничения?
17.03.2018
Ответить
ЕленаКаталония
Я обычно и так правильно питаюсь, поэтому ела как обычно. А ещё нужно пить воды не менее 2 литров, а то может и запор быть, но тут от питание многое зависит. А что касается вашей знакомой, то возможно эффект был не только от "воды", а от отдыха и питания. Я сейчас живу в Испании, так за лето на море тоже все болячки проходят...
17.03.2018
Ответить
Алина (Букеты из сухоцветов)
согласна, море - это все...
наверное, тепло сейчас?
у нас вот похолодание, - 15С(((
как же хочется к теплу и морю!
17.03.2018
Ответить
Алина (Букеты из сухоцветов)
спасибо!
а смузи с чем?)
тоже хочу начать употреблять, все никак не соберусь, читала, что сахар нельзя добавлять, а также сливки
17.03.2018
Ответить
null
а, всё что на кухне найдётся:) на этой неделе это было на завтрак: 1 банан, 4 больших листа салата, примерно 100 мл воды и в блендер, потом добавляла столовую ложку орехов, чуть-чуть измельчала, буквально 1-2 секунды работы блендера и переливаю в ёмкость, в которой понесу на работе. Уже в "готовый" смузи ложка шрота расторопши, ложка семян льна, ложка чиа, ещё грамм 50 воды и хорошенько взболтать. Готовлю в 5:30 утра, пью на работе на завтрак в 11-12 дня.
17.03.2018
Ответить
Алина (Букеты из сухоцветов)
ничего себе!
это у Вас просто бомба из полезных веществ!!!
сразу тоже захотелось приготовить такой напиток здоровья)
но разве можно хранить его несколько часов?
я считала, что нужно готовить и сразу пить, чтобы вся польза не улетучилась
17.03.2018
Ответить
null
не знаю) у меня это просто завтрак, особо не заморачиваюсь полезными веществами. Я работаю с 7 утра, на работе приготовить некогда, да и по режиму 16/8 у меня первый приём пищи самое ранее в 11.
17.03.2018
Ответить
Алина (Букеты из сухоцветов)
как же Вам удается приготовить такую вкусность и 6 часов воздерживаться от его употребления???
17.03.2018
Ответить
null
режим, если поем раньше, то останусь без ужина. Есть можно только внутри 8часового отрезка :) Сначала пешком иду на работу, есть некогда, после 30-40 минут "физической нагрузки" на свежем воздухе голода нет пару часов, а потом приходит время безлимитной минералки и зелёного чая.
17.03.2018
Ответить
Алина (Букеты из сухоцветов)
интересно)
я как правило. основной упор на завтрак делаю, а на ночь - что-то легкое
и слышала, что зеленый чай натощак не пьют, сама тоже его люблю, а теперь перешла на Иван-чай
17.03.2018
Ответить
null
Это да, у каждого свои предпочтения :) мне просто так наиболее комфортно, классическое пп не пошло
17.03.2018
Ответить