Бег вообще бодрит, а на попу так оказывает весьма радикальное воздействие) Моя-почти исчезла) Вместе с целлюлитом, что не может не радовать, а еще удивительно-исчезли постинъекционные инфильтраты, шишки, жившие со мной много лет) Даже когда я сильно худела, шишки были на месте, а вот сейчас-рассосались) Как сказал мой муж:"Еще бы! Так массировать их !")))Правда обнажилась и печальная правда:мышц на попе моей не много (качать и качать ((В общем, бум работать)
Москва
охо-хо :) по больной пятой точке прям :)))
Я ту проходила мимо зеркала, и увидела, что у меня стала круглая попа! мой плоский попец стал круглым. Сто пудов, мышцы жирок приподняли. Подружка подбивает на низкоуглеводку сесть, а я думаю, стоит ли? в смысле, бёдра у меня красиво очерчиваются, видны результаты, но стоит ли на низкоуглеводку для того, чтобы результат проявился. Ты бы стала так питаться?
0
10.10.2013
Ответить
Москва
Да, снять немного жира всегда хорошо) до 17-18%)) Я жду середины декабря, пробегаю свой полумарафон и ухожу на силовые) и жрать, наедать попу) а потом, весной-бегать и сушиться!)я ходила в 16% жира, это Круто)
0
10.10.2013
Ответить
Москва
под "снять немного жира" - это низкоуглеводка, я правильно поняла?
Значит, пойду к низким углеводам, чего уж там :)
Бегаю сейчас, и впервые для себя бегу пусть 20 минут, но бегу! 5,7км/ч, весело и легко. Постепенно увеличиваю время. Спасибо тебе! тот твой коммент меня вдохновил.
0
10.10.2013
Ответить
Москва
Я не считаю, что низкоуглеводка-единственгый вариант) собственно создай дефицит калорий при достаточном количестве белка, и жир уйдет, даже если ты будешь есть любые углеводы) я не фанат жизни без радости)) на низкоуглеводке можно начать бросаться на всех вокруг)))
0
10.10.2013
Ответить
Москва
можно я еще задам вопросы? т.е. при дефиците питание подстраиваю так, чтобы у меня углеводы и жиры были низкими, а белка ровно столько, сколько надо. В итоге есть дефицит калорий. Я правильно поняла?
я некоторое время питалась на урезанном КБЖУ - высчитала свой, вычла 20%, и рассчитывала еду. Но там в таких объёмах получалась еда (если вредности и жирности убрать), что я съесть не могла, я ела нон-стоп весь день. С другой стороны, если нормально питаться, вписывая в КБЖУ, то меня всё устраивает.
А ты так же по Пятнашкам питаешься?
0
11.10.2013
Ответить
Москва
Да,все правильно.Я в общем по Пятнашкам)Примерно) Как бы))ПРиблизительно)Честно говоря,я вообще мало заморачиваюсь едой))Слежу в основном за белками)
0
11.10.2013
Ответить
Москва
хороший подход :) я когда за питанием не слежу, скидываю легко. Но это если я готовлю... а если готовит Яюшка, то я переедаю легко :) В итоге проще всё чётко считать.
спасибо большое, Аурика!
0
11.10.2013
Ответить
Жуковский
Аурика, а где ты черпаешь информацию, как правильно бегать? У меня молоко закончилось, хочу теперь активно спортом заняться, но хочу правильно, что быспине не навредить.
п.с. не в тему вопрос. Как долго ребенок может сосать пустую грудь? Молока нет, он ее как соску вокруг снов
0
10.10.2013
Ответить
Москва
Я читаю беговые форумы и советуюсь с мужем) смотрю, как бегают рядом со мной наши марафонцы))
Пс если сосет , то она не пустая))в общем, без разницы) Он сосет грудь, как грудь)) это соску сосут, как грудь, если груди доступной нет)
0
10.10.2013
Ответить
Москва
Это зависит от дистанции и дня) длинные дистанции бегаю по городу) короткие в зале, если я на работе.ну и в выходные пока погода позволяет-по улице)
0
10.10.2013
Ответить
Жуковский
Начну наверное с зала). По Жуковскому противненько бегать .мы далеко от парка живем к сожалению(
про п.с. если молоко осталось то из-за физ.нагрузки оно окончательно уйдет? Жалко маленького, он как то не ожидал такой подставы от мамы
0
10.10.2013
Ответить
Москва
Нет, молоко не уходит от физнагркзок) Единственное, если случается сильное обезвоживпние,то пока оно не восполнено, может быть тркднее высасыаать, то есть пей боььше в пооцессе)
0
10.10.2013
Ответить
Жуковский
у меня видимо совпало так. Весной 2 недели с Джиллианс скакала, молоко ушло сразу почти, перестала приливы чувствовать и ребенок ночью стал воду пить т.к. молока не хватало. Потом летом тек же - рывок в сторону крепкой попы и еще меньше молока. А сейчас вообще не поняла, пару раз на йогу сходила, да в бассейне побарахталась, и все, нетю( Ременок интересуется "где молоко?" и на сисю грустно смотрит
0
10.10.2013
Ответить
Москва
Так держать!!!
Я хожу по лентам друзей-фитнес-маньяков и мотивируюсь)))))
Аурика, вот такой вопрос назрел у меня по плану асикса: ты тренируешься по тому, который в итоге к марафону готовит буквально через полгода? Там сроки такие короткие, а нагрузки довольно резво возрастают, и меня одолевают сомнения, не перебор ли это для меня, т.к. спортом я только полгода назад заниматься начала, и сразу такая прыть...
0
10.10.2013
Ответить
Москва
Нет, я выставляю себе расчет тренировок на дистанцию , каждый раз на ту, которая мне интересна) сейчас расчет на полумарафон.Можно же выставить любую и любой срок) И если ты не выполняешь план, то поограмма сделает перестчет и изменит план адекватно
0
10.10.2013
Ответить
Москва
Поняла, спасибо! Я там чего-то себе видать не того наковыряла, т.к. вообще не помню, чтобы мне было предложено выбрать километраж и срок 
, но, в любом случае, у меня только начало пути, до серьезных дистанций еще очень далеко, а на старте, думаю, принцип тот же - адаптироваться безболезненно и с удовольствием, чем и занимаюсь)))
Спасибо еще раз!
0
10.10.2013
Ответить