Попа-пост)))
Бег вообще бодрит, а на попу так оказывает весьма радикальное воздействие) Моя-почти исчезла) Вместе с целлюлитом, что не может не радовать, а еще удивительно-исчезли постинъекционные инфильтраты, шишки, жившие со мной много лет) Даже когда я сильно худела, шишки были на месте, а вот сейчас-рассосались) Как сказал мой муж:"Еще бы! Так массировать их !")))Правда обнажилась и печальная правда:мышц на попе моей не много (качать и качать ((В общем, бум работать)
Мама девочки (19 лет)
Москва
охо-хо :) по больной пятой точке прям :))) Я ту проходила мимо зеркала, и увидела, что у меня стала круглая попа! мой плоский попец стал круглым. Сто пудов, мышцы жирок приподняли. Подружка подбивает на низкоуглеводку сесть, а я думаю, стоит ли? в смысле, бёдра у меня красиво очерчиваются, видны результаты, но стоит ли на низкоуглеводку для того, чтобы результат проявился. Ты бы стала так питаться?
0
10.10.2013
Ответить
Мама троих (24 года, 18 лет, 17 лет)
Москва
Да, снять немного жира всегда хорошо) до 17-18%)) Я жду середины декабря, пробегаю свой полумарафон и ухожу на силовые) и жрать, наедать попу) а потом, весной-бегать и сушиться!)я ходила в 16% жира, это Круто)
0
10.10.2013
Ответить
Мама девочки (19 лет)
Москва
под "снять немного жира" - это низкоуглеводка, я правильно поняла? Значит, пойду к низким углеводам, чего уж там :) Бегаю сейчас, и впервые для себя бегу пусть 20 минут, но бегу! 5,7км/ч, весело и легко. Постепенно увеличиваю время. Спасибо тебе! тот твой коммент меня вдохновил.
0
10.10.2013
Ответить
Мама троих (24 года, 18 лет, 17 лет)
Москва
Я не считаю, что низкоуглеводка-единственгый вариант) собственно создай дефицит калорий при достаточном количестве белка, и жир уйдет, даже если ты будешь есть любые углеводы) я не фанат жизни без радости)) на низкоуглеводке можно начать бросаться на всех вокруг)))
0
10.10.2013
Ответить
Мама девочки (19 лет)
Москва
можно я еще задам вопросы? т.е. при дефиците питание подстраиваю так, чтобы у меня углеводы и жиры были низкими, а белка ровно столько, сколько надо. В итоге есть дефицит калорий. Я правильно поняла? я некоторое время питалась на урезанном КБЖУ - высчитала свой, вычла 20%, и рассчитывала еду. Но там в таких объёмах получалась еда (если вредности и жирности убрать), что я съесть не могла, я ела нон-стоп весь день. С другой стороны, если нормально питаться, вписывая в КБЖУ, то меня всё устраивает. А ты так же по Пятнашкам питаешься?
0
11.10.2013
Ответить
Мама троих (24 года, 18 лет, 17 лет)
Москва
Да,все правильно.Я в общем по Пятнашкам)Примерно) Как бы))ПРиблизительно)Честно говоря,я вообще мало заморачиваюсь едой))Слежу в основном за белками)
0
11.10.2013
Ответить
Мама девочки (19 лет)
Москва
хороший подход :) я когда за питанием не слежу, скидываю легко. Но это если я готовлю... а если готовит Яюшка, то я переедаю легко :) В итоге проще всё чётко считать. спасибо большое, Аурика!
0
11.10.2013
Ответить
Мама двоих (16 лет, 14 лет)
Жуковский
Аурика, а где ты черпаешь информацию, как правильно бегать? У меня молоко закончилось, хочу теперь активно спортом заняться, но хочу правильно, что быспине не навредить. п.с. не в тему вопрос. Как долго ребенок может сосать пустую грудь? Молока нет, он ее как соску вокруг снов
0
10.10.2013
Ответить
Мама троих (24 года, 18 лет, 17 лет)
Москва
Я читаю беговые форумы и советуюсь с мужем) смотрю, как бегают рядом со мной наши марафонцы))Пс если сосет , то она не пустая))в общем, без разницы) Он сосет грудь, как грудь)) это соску сосут, как грудь, если груди доступной нет)
0
10.10.2013
Ответить
Мама двоих (16 лет, 14 лет)
Жуковский
ты на дорожке бегаешь? я почему то представила, что по городу)
0
10.10.2013
Ответить
Мама троих (24 года, 18 лет, 17 лет)
Москва
Это зависит от дистанции и дня) длинные дистанции бегаю по городу) короткие в зале, если я на работе.ну и в выходные пока погода позволяет-по улице)
0
10.10.2013
Ответить
Мама двоих (16 лет, 14 лет)
Жуковский
Начну наверное с зала). По Жуковскому противненько бегать .мы далеко от парка живем к сожалению(про п.с. если молоко осталось то из-за физ.нагрузки оно окончательно уйдет? Жалко маленького, он как то не ожидал такой подставы от мамы
0
10.10.2013
Ответить
Мама троих (24 года, 18 лет, 17 лет)
Москва
Нет, молоко не уходит от физнагркзок) Единственное, если случается сильное обезвоживпние,то пока оно не восполнено, может быть тркднее высасыаать, то есть пей боььше в пооцессе)
0
10.10.2013
Ответить
Мама двоих (16 лет, 14 лет)
Жуковский
у меня видимо совпало так. Весной 2 недели с Джиллианс скакала, молоко ушло сразу почти, перестала приливы чувствовать и ребенок ночью стал воду пить т.к. молока не хватало. Потом летом тек же - рывок в сторону крепкой попы и еще меньше молока. А сейчас вообще не поняла, пару раз на йогу сходила, да в бассейне побарахталась, и все, нетю( Ременок интересуется "где молоко?" и на сисю грустно смотрит
0
10.10.2013
Ответить
Мама двоих (16 лет, 14 лет)
Москва
Так держать!!! Я хожу по лентам друзей-фитнес-маньяков и мотивируюсь)))))Аурика, вот такой вопрос назрел у меня по плану асикса: ты тренируешься по тому, который в итоге к марафону готовит буквально через полгода? Там сроки такие короткие, а нагрузки довольно резво возрастают, и меня одолевают сомнения, не перебор ли это для меня, т.к. спортом я только полгода назад заниматься начала, и сразу такая прыть...
0
10.10.2013
Ответить
Мама троих (24 года, 18 лет, 17 лет)
Москва
Нет, я выставляю себе расчет тренировок на дистанцию , каждый раз на ту, которая мне интересна) сейчас расчет на полумарафон.Можно же выставить любую и любой срок) И если ты не выполняешь план, то поограмма сделает перестчет и изменит план адекватно
0
10.10.2013
Ответить
Мама двоих (16 лет, 14 лет)
Москва
Поняла, спасибо! Я там чего-то себе видать не того наковыряла, т.к. вообще не помню, чтобы мне было предложено выбрать километраж и срок 
, но, в любом случае, у меня только начало пути, до серьезных дистанций еще очень далеко, а на старте, думаю, принцип тот же - адаптироваться безболезненно и с удовольствием, чем и занимаюсь))) Спасибо еще раз!
, но, в любом случае, у меня только начало пути, до серьезных дистанций еще очень далеко, а на старте, думаю, принцип тот же - адаптироваться безболезненно и с удовольствием, чем и занимаюсь))) Спасибо еще раз!
0
10.10.2013
Ответить