Вода. Все мы знаем, что ежедневно должны выпивать достаточно много воды, для того чтобы наш организм функционировал правильно. Но довольно трудно убедиться, что наши дети получают достаточное количество воды каждый день, особенно в летние месяцы.
Деткам нужна вода, не фруктовый сок или газировка, а 100 % чистая вода.
И тут возникает проблема, а как заинтересовать ребенка в употреблении простой воды, она ведь так редко им нравиться.
1. Веселая, новая бутылка для воды.
Выберите вместе со своим ребенком бутылку, которая ему понравиться, возможно с каким-то любимым персонажем. Но договоритесь, что эта бутылка только для простой воды.
2. Добавьте фрукты для ароматизатора.
Сок лимона или апельсина, либо несколько ягодок, а может и кого-либо другого любимого фрукта, сделают обычную воду, не такой скучной, но зато очень полезной.
3. Придумайте игры с водой.
Кто выпьет быстрее - самая распространенная игра. Если желаете, в конце игры победителю можно вручить символический презент.
Для себя я сделала график, повесила его на холодильник и отмечаю сколько воды в день выпил мой ребенок. Попробуйте, это очень удобно.
Примерная норма потребления воды ребенком.
От 0 до 1 года
Детки до 4-6 месяцев, как правило, все питательные вещества - в том числе и воду - получают с молоком матери. В целом детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но не забывайте, что примерно 75% воды они получают из молока и питания.
От 1 года до 3 лет
50 мл воды на килограмм веса. Именно чистой негазированной воды: соки, компоты, чай и другие подобные напитки не учитываются.
От 3 до 7 лет
К школьному возрасту этот объем уже будет достигать 1,2-1,7 л воды в сутки.
От 7 лет и старше В этом возрасте норма потребления воды - 1,7-2,5 литра воды в день.
И помните, что в период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.