Девочки привет) Стараемся худеем и мотиваторы нам в помощь
«Тело - багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие» (Арнолд ГЛАЗГОУ).
Принцип правильного питания для похудения не в голодании, а как раз наоборот. Нужно уметь поддерживать сытость желудка на протяжении всего дня! В результате ограничивающих диет мы лишь истощаем организм и замедляем метаболизм, после чего возвращается вес и приводит друзей-болезней.
1. РЕЖИМ. Кушать 6 раз в день (через каждые 2-3 часа).
Это помогает организму поддерживать повышенный уровень метаболизма, в следствии пища хорошо усваивается и быстро выводится в организме (хитрый организм будет убежден, что ему не нужно запасаться на черный день). Это должно выглядеть примерно так: 8.00 - Плотный Завтрак, 11.00 - Перекус, 13.00 - Обед, 16.00 - Перекус, 18.00 - Ужин, 20.00 - Небольшой Перекус.
2. ПОРЦИИ. Самое главное правило - завтрак должен быть 25% от всей пищи, которую вы принимаете за день! Перекусы по 5-10%, Обед - 20%, Ужин - 10-15%. Порции должны быть такими, чтобы насытить организм, но не переборщить с этим.
Тоесть, если вы уже не голодны, а на тарелке еще половина осталась, лучше оставить, чем давиться. Также одно из правил для любителей плотно покушать за один прием - набирайте порцию на 1/4 часть меньшую, чем вы ели обычно.
Визуально увеличивают порцию небольшие тарелочки. Фактически вы порцию уменьшили, а за счет размера тарелки визуально увеличили. Мозг воспринимает это как не изменившуюся порцию. В итоге вы насыщаетесь также, как всегда, съев всего-лишь 3/4 всего.
3. РАСЧЕТ БЕЛКОВ, ЖИРОВ, УГЛЕВОДОВ.
В идеале утром тарелка должна иметь 35% белков, 40% углеводов, некоторое количество жиров и достаточно клетчатки (фрукты-овощи).
В обед последний прием жирной и сладкой пищи, так что до обеда можно скушать какую-нибудь плюшку (в умеренном количестве!), это не отразиться на результате.
Ближе к вечеру и на ужин кушайте белки. Мясо, рыба, яйца... Белки быстро усваиваются и являются самым легким материалом для построения клеток. Белок не запасается организмом, а расходуется на месте.
Не считайте калории, они не дают объективного представления о том, что вы съели.
4. ВОДА. В день нужно выпивать не меньше 2-х литров воды. Именно выпивать, другая жидкость не считается. Вода должна быть негазированная. Принимать можно в любое время. Вода ускоряет процессы метаболизма, без неё эти процессы основательно замедляются (механизм сохранения жидкости и энергии в экстремальных условиях).
5. СОН. Не секрет, что мы худеем во сне, так как на процесс восстановления энергии уходит часть запасов организма. Поэтому сон должен длиться 7-8 часов, для каждого индивидуально. Спать 3 часа ночью и 4 часа после обеда не рекомендуется.
6. ПРИЕМ ПИЩИ. Кушать нужно сидя ровно, не отвлекаясь на технику и разговоры. Важно тщательно пережевывать пищу, чтобы потом ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) легче и быстрее её переварил. Также желательно кушать медленно, без спешки, задумываясь над вкусом каждого кусочка (позже вы научитесь отличать чистые блюда и блюда с использованием синтетических приправок). 
Может вы чего подскажите
Короче по ныла я тут.
В Турции пила воду в больших для меня количествах, больше 3 литров в день (жара турецкая, жаре московской рознь), не ела мучного вообще, сладостей (кроме мороженного, но это проще меня задушить чем лишить этого мняшного)))) Ела много обычного салата (огурцы, помидоры ит.д), мясо разное, баранину в том числе, рыбку и конечно старалась больше плавать))) 
))))Завтра уйти должны твои 1.5 кг если ты на водичке решила.А мы сегодня в лес если дождя не будет.Поем курицы и всё.
