Сегодня меня всё ещё мучали боли в мышцах, особенно ногах, что с непривычки неудивительно. Хотя я хотела сегодня тоже позаниматься. Надеюсь в последствие я налажу режим физ активности. А вот что сегодня ела:
Завтрак: хлопья без сахара с молоком и кофе с сахаром и молоком.
Перекус: протеиновый батончик - 145 ккал.
Обед: запечённая курица, спагетти, салат аля-коулслоу (из айсберга, лука, моркови и заправки из оливкового масла, сока лайма и орегано)
Полдник: протеиновый коктейль - 260 ккал.
Ужин: жареная индейка, черный рис с соевым соусом и крошенными нори, огурец и помидорки, и безалкогольное пиво.
Если в меня ещё влезет чай с галетами, около 100 ккал, то всё равно впишусь в норму, но навряд ли .
Завтра бассейн и надеюсь, что получится позаниматься ещё и дома.
Можно непрошенный совет?