Сегодня выдался активный день))
Утром, чуть погодя после завтрака, сделала зарядку, поделала упражнения с гантельками, скручивания и планка 30сек. После чего пошла в бассейн. А вечером пошла забирать сына из сада, и мы очень долго гуляли, что шагомер насчитал почти 11 тыс шагов. А вот что ела сегодня:
Завтрак: яичница, тост, помидоры, авокадо, кофе с сахаром и молоком.
Перекус: протеиновый батончик 175 ккал.
Обед: аля-рамен - роллтон с шрирачей и соевым соусом , жареная индейка, лук, морковь, перец.
Полдник: мороженое экзо арбуз дыня - 87 ккал.
Ужин: жареная курица, кус кус, овощной салат (айсберг, помидорки, огурец, лук и заправка из оливкового масла и сока лайма)
Перед сном: чай с сахаром и галетами 137 ккал.
В итоге всё в норме, как всегда) ну почти всегда.
