Сегодня без долгих предисловий. День отдыха от спорта, зато нашагала 12 тысяч шагов. А вот что ела:
Завтрак: ленивая овсянка на греческом йогурте, кофе с сахаром и молоком.
Перекус: чипсы нори и яблоко - 78 ккал.
Обед: рис жасмин, жареная курица, овощной салат (огурцы, помидоры, перец, лук, зелень, оливковое масло)
Полдник: протеиновый батончик - 175 ккал.
Ужин: рис жасмин, жареная индейка, соевый соус с каплей васаби, салат (айсберг, перец, лук, зелень, лёгкий майонез, горчица)
Перед сном: чай с сахаром и галетами - 133 ккал.
Ну и как обычно в итоге всё супер)
