Чуть больше половины месяца позади, прогресс идёт, пусть и не очень быстро. Но я не отчаиваюсь. Я всё равно уже радуюсь результату. И уверена, что с физической активностью если даже не станет лучше я то хуже точно не будет. Сегодня кстати позанималась дома, сходила в бассейн. А ела вот что:
Завтрак: яйца-пашот, авокадо, помидорки, тост с вяленой индейкой, кофе с сахаром и молоком.
Перекус : батончик - 175 ккал.
Обед: Ролтон без специй и масла , с кетчупом, салат из жареной индейки, айсберга, лука, зелени, болгарского перца и сметаны (греческий йогрут закончился ☹️)
Полдник: дикая смесь, не пугайтесь)) ряженка и миска грейпфрута с клубникой - 217 ккал, 145 из которых ряженка..
Ужин: картофельное пюре роллтон (да , сегодня я совсем ленилась готовить), жареная курица, зелень, корнишоны и кусок хлеба, чтобы добрать углеводы.
Перед сном: чай с сахаром и галетами, как обычно под сериал.
И в итоге много белков, жиров тоже немало, если бы не ряженка и сметана, было бы чуть поменьше, а углеводов даже с роллтонами, хлебами и фруктами всё равно не хватает. Но суточная норма есть, и это главное)
Господи какая красивая и аппетитная еда😋