Всё ещё худая, хотя ем что хочу)

Привет всем! Я всё ещё здесь и я все ещё вешу меньше 55 кг после похудения с 66+. Кто бы что ни говорил, но метаболизм реально может ускоряться. В цифрах там будет конечно мало, но по факту этого мало достаточно для видимого результата.

Когда мы имеем лишний вес, у нас бОльший объем содержит жировая масса. Соответственно когда мы худеем, а если ещё и плюс занимаемся спортом, потому что тонизирует мышцы именно он, тогда соотношение мышечной массы к жировой конечно меняется. Мышцы расходуют довольно много энергии из нашего тела. Конечно например с мозгом или сердцем не сравниться, но в отличие от мышц , на органы и их размер мы не можем влиять. Наш базовый метаболизм - количество энергии, которое нужно чтобы просто жить - меняется в зависимости от нашей массы и конечно от соотношения мышц к жиру. Именно от него мы отнимаем 10-15% , чтобы добиться дефицита.

Когда мы садимся на дефицит, организм вынужден брать откуда-то энергию, а если она не идёт со стороны рта, то ее можно взять из запасов, жира в частности. И пошло похудение. И вот мы похудели на несколько кг, плюс был допустим спорт, соотношение жира к мышцам изменилось, поэтому и цифра базового метаболизма меняется тоже. Теперь наша планка сдвинулась ниже, и наш привычный дефицит стал уже не дефицитом, а нормой, итог - вес встал. Сдвигаемся ещё ниже. И так ступеньками. Пока не дойдем до желаемого веса. Но каждая такая ступенька будет даваться чуточку сложнее в плане сброса. Потому что жира становится меньше, мышц больше , если есть спорт. И грань между дефицитом и профицитом становится тоньше.

В калькуляторах калорий есть пункт про физ активность. Если ты активен , то и калорий твой организм будет требовать больше, по сравнению с низкоактивным образом жизни. А значит можно сдвинуть планку чуть выше, чтобы держать дефицит или норму. Но это всё детали. Самое приятное, что происходит, когда. Ты достигаешь низкого процента жира в теле это и есть тот самый чууууть более ускоренный метаболизм))

И когда ты в итоге выходишь на норму, кажется Ой не сорваться бы в профицит, а то снова наберу. Но на деле ты можешь позволить себе больше)) не на постоянке разумеется! А иногда. И ничего тебе за это не будет.

Я уже давно прекратила считать калории. Ем просто то же, что и ела. Надо сказать, что и на похудении я ела практически то же самое, что и до. Но конечно пришлось подкорректировать кое что. Конечно я исключила фастфуд, высококалорийные продукты, где много жира. Я не исключала сахар, потому что проблема сладкого как раз не в сахаре. Набирают вес не от сахара, а от продуктов где есть он в сочетании с большим количеством жира - печенья, булки, шоколадки, даже сладкие йогурты, пирожки и пирожные... Всё это в первую очередь содержит много жира, а уж во вторую сахар. Но проблема не в сахаре, сахар содержится в большом количестве во фруктах и даже овощах, но почему-то от них не толстеют..) Поэтому ещё раз - хватит демонизировать сахар, демонизируйте жир, и то до определенного предела))))

Я отвлеклась. Суть , которую я хотела донести, вот в чём. Когда в твоём теле низкий процент жира, когда есть мышцы, которые расходуют энергию, у тебя метаболизм становится таким лёгким, быстрым, что даже внезапная булочка, Макдак, пицца, роллы Филадельфия 16 штучек в одно.. лицо))) Всё это твой организм примет, переработает, что-то конечно отправит в запас, но гораздо больше он пустит в дело, в энергию для твоих мышц💪 Особенно если ты эту энергию планируешь на постоянной основе тратить, хотя бы ходьбой пресловутые 10 тысяч шагов в день. А когда есть лишний вес, такие даже редкие радости, гораздо больше идут в запас, чем в дело, особенно если нет активности.

Девочки, я сейчас реально ем, что хочу, и не набираю!)) Ну разве это не круто?))) И это без особого спорта, физ активность у меня была минимальная, но была!

Желаю всем прийти в свою форму, к своему желаемому весу, у вас всё получится 😘 Особенно если придерживаться главных принципов похудения : дефицит, добор белка и физическая активность. Всё остальное детали, мелочи, без которых можно легко худеть.