Ребенку уже год,а я все местами понурая хожу. Еще диплом этот дурацкий пишу. Надо на следующей неделе первый вариант руководителю скинуть. Меня это все так гнетет.
Тут на статью наткнулась про депрессия и курсивом выделила то,что меня привлекло и то, что имею сейчас.
Послеродовая депрессия
Евгения Дружкова
К этому понятию можно отнести не только состояние, возникающее через 3-5 дней после родов, которое длится около суток, переживается обычно легко и редко требует лечения, но и более поздние нервные расстройства, вызванные появлением ребенка (внезапный приезд 15-летнего оболтуса из спортивного лагеря не считается).
В первый месяц после родов у многих женщин наблюдается сверхчувствительность. Не столько депрессия, сколько полное ослабление нервной системы. Могут без причины течь слезы (при этом, если вы склонны к самоанализу, то с удивлением обнаружите, что слезы не сопровождаются ни обидой, ни грустью - ни чем). Ночной плач ребенка может довести до такой стадии озлобления, что будете потрясены своими способностями. Что же до ощущения, что все родственники теперь всю жизнь будут следить за каждым Вашим шагом, учить жизни и напоминать что вы лишь средство существования своего отпрыска, то лишь редкая счастливица избежала этого чувства.
Со временем (месяцев с 3-х до 1-1,5 лет) могут проявиться и другие симптомы, такие как отвращение к сексу, чувство покинутости, бессмысленности существования, др., как вместе, так и по отдельности.
Утешьтесь для начала тем, что Вы не одиноки. Множество женщин прошли через это состояние. И вышли, если, конечно, оно не было для них обычным. Можно дать несколько советов как легче пережить это, но бывают случаи, когда необходимо вмешательство врача.
Отношения с близкими
Расскажите своим домашним о послеродовой депрессии. Объясните, что с ней не всегда можно справиться волевым усилием.
Старшему поколению понять это бывает сложновато - о себе такое они уже могли забыть. Будьте убедительны.
Каждый раз, когда на Вас "нашло" и Вы кого-нибудь обидели, не стесняйтесь извиниться, прибавляя "вот такая вот она, моя депрессия". Человеку всегда легче забыть обиду, если он знает, что она нанесена не со зла.
Если Вы не успеваете делать домашние дела, то найдите того, кто может Вам помочь. И
не слушайте тех, кто говорит, что женщины раньше все успевали сами, а Вы просто неумеха и лентяйка. Всегда "успевали сами" единицы. Просто женщины почему-то считают материнство тяжелым трудом и часто преувеличивают свои страдания. Отсюда и рассказы о "боевой молодости". Очень часто путем сложного допроса удается выйти на следы соседок, бегавших за продуктами, подружек, отпускавших в кино и даже бабушек, проживавших совместно или забиравших ребеночка на лето в деревню. Если помочь некому, то объясните положение дел мужу (если и мужа нет, то что за дела Вас беспокоят?). Придется ему принять активное участие. Или не обращать внимания на беспорядок, питаться супами из пакетика и носить рубашки после "сухой стирки" (рубашка кладется в корзину с грязным бельем, когда не остается чистых - достается и используется до последнего. Метод был широко распространен в пионерлагерях). Большинство мужчин предпочитает научиться включать стиральную машину.
Если Вам кажется, что окружающие слишком стремятся научить Вас воспитывать детей, навязывают свое мнение, дают советы там, где для Вас все ясно или укоряют за невыполнение традиционных требований (мать должна просыпаться за час до пробуждения ребенка, чтобы подготовиться к детскому завтраку, т.д.), то достаточно несколько раз очень авторитетно заявить, что "мы воспитываем ребенка по профессору Шпун-Пердяйкину", а так же почаще повторять, что для ребенка главное - любящие, здоровые и счастливые родители. Если все пойдет нормально, то вскоре бабушка попросит книгу с системой профессора для "непутевой невестки" своей знакомой. Единственной проблемой является то, что Вы, фактически, лишаетесь возможности попросить совета у тех кого послали. Но можно же посылать только особо настырных. К тому же у Шпун-Пердяйкина могут быть недостаточно подробно освещены некоторые вопросы.
Если не успеваете готовить, вспомните о замороженных овощах. Они, конечно, дороже обычных, но все хорошо не бывает. Слухи о том, что в них нет витаминов, сильно преувеличены.
Отношения с отцом ребенка
Если Вы чувствуете обиду на него за то, что Вы рожали, мучались, а он выпивал с другом за успех процесса, то проведите с собой воспитательную беседу. Вы не правы. И он не виноват, что не умеет рожать. Представьте себя на его месте. Вы бы могли сидеть в одиночестве и ждать результата? Мужчина часто просто не умеет рассказать, что он переживал в этот момент. Но у большинства молодых отцов ТАКИЕ лица, что не заметить это может только жена.
Если ваше половое влечение изменилось после родов, то в этом нет ничего необычного. У кормящих грудью матерей оно чаще понижено. Очень сильно повышенное влечение может говорить о воспалительном процессе в матке, можно зайти к врачу. Вообще же, может даже возникнуть временное изменение половой ориентации. Проходит. Главное - не начать действовать. Большинство проблем проходят к году, остальные - к прекращению грудного вскармливания.
Если Вы испытываете к мужу стойкое отвращение или Вам кажется, что он Вас больше не любит, то постарайтесь, во-первых, не сообщать ему об этом в грубой форме (полезнее что-то вроде "знаешь, у меня что-то с головой, конечно это пройдет, но сейчас у меня вид любого мужчины вызывает раздражение, я даже не могу смотреть телевизор, с тобой, конечно легче, но лучше бы тебе до меня не дотрагиваться…" или " мне так нужно, чтобы ты был почаще рядом, ведь такой момент…"), главное, помните, что это должно пройти. И те слова, которые можно наговорить в угаре, не должны мешать нормальному продолжению отношений. Конечно, извиняться после ссор - задача почти непосильная, но постарайтесь хотя бы не "дуться". И говорить надувшемуся супругу: "Ну, ты что, забыл, что у меня нервы не на месте". Самое неприятное, что, если в таком состоянии себя распустить, то может быть очень трудно вернуться к нормальной жизни, когда от депрессии не останется и следа. Не дайте себе стать истеричкой.
Отношения с собой
Найдите себе человека на роль психотерапевта. Здесь могут возникнуть трудности, ведь человек должен понимать что с Вами происходит, облегчать Ваше состояние и, главное,
не делать никаких далеко идущих выводов из Ваших слов, а лучше, вообще, сразу их забывать. Обычно хорошо с этим справляются мужья (если им предварительно объяснить о чем речь) и близкие подруги (сестры).
Мамы имеют неприятную особенность слишком хорошо все запоминать (особенно то, что касается их зятя), а любого мужчину можно просто убить проблемами свежеродившей женщины. Можно, конечно пригласить профессионала, но если ситуация не является явно патологической, то это неоправданная потеря времени и денег, ведь Вам нужен человек который будет просто Вас успокаивать, причем в то время, когда Вам нужно, а не когда ему удобно.
Если Вы легко плачете, плохо засыпаете, потеряли аппетит, то, посоветовавшись с врачом, начните принимать витамины. Увеличьте потребление кальция. Можно пить воду, настоянную на измельченной скорлупе вареных яиц (пленку тщательно очистить, прокалить скорлупу на сковороде, кипяченую воду настаивать 3 дня). Простое поедание глюконата кальция помогает хуже, но если Вы выбрали его, то не забудьте, что таблетки надо жевать. Кальций (любой) принимают с витамином С (соком лимона), иначе он не усваивается. Врач гомеопат легко подберет Вам лекарство, которое, не передаваясь ребенку через молоко, облегчит Ваше состояние. То, что гомеопатия действует очень медленно, к данному случаю не относится.
Если у вас все болит, постоянно подтекает молоко, криво сократились мышцы живота и плохо заживают разрывы, то единственный выход - помнить, что это закончится месяца через полтора. С молоком справиться невозможно, просто подкладывайте в бюстгальтер прокладки. Верхняя часть спины может болеть от тяжести груди. Носите бюстгальтер. При неравномерном сокращении мышц живота перестаньте делать косые движения (подметать пол, мыть его шваброй, переносить тяжести в одной руке) и начните делать упражнения для укрепления брюшного пресса, но не переутомляйтесь. Разрывы следует обрабатывать до полного заживления. Применение мазей с антибиотиками допускается, т. к. при местном всасывании препарат не влияет на молоко.
Побольше спите. Обычно дети больше плачут ночью и во второй половине дня, поэтому все утро (до обеда) лучше посвятить сну. В этот период Вам нужно спать гораздо больше, чем обычно. И не только потому, что Вы обессилены, но и потому, что рваный сон приносит меньшее удовлетворение.
У Вас пухлый живот, оттекшее лицо, волосы выпадают, а вес не торопится возвращаться к норме? Ну и ничего. Если Вы будете втягивать живот хотя бы проходя мимо зеркала, а лучше, несколько раз в день поднимать ноги, лежа на спине, то, приблизительно к первой годовщине ребенка ваше брюшко уменьшится радикально. Отечность пропадет как только восстановится нормальное функционирование почек. Волосы же обычно почти не выпадают во время беременности, поэтому после нее облетает то, что должно облететь. Для нормализации веса надо начинать активно двигаться, побольше носить малыша на руках. "Кенгуру" для этого лучшее приспособление. В первые месяцы можно надевать ее горизонтально. Если кажется, что ребенок может выскользнуть из нее, то постарайтесь максимально затянуть ремни и придерживайте младенца рукой. Она не предназначена для того, чтобы ребеночек болтался в ней, а Вы в обеих руках несли сумки.
Если ребенку уже около года, а Вы чувствуете себя клушей, проведите с собой воспитательную беседу. Маленькому ребеночку приятно иметь маму, думающую только о нем, но ситуация скоро изменится. И ему захочется родителей еще и уважать. Вы не только имеете право думать о себе, это просто Ваша обязанность. Не ставьте на себе крест - выходите из дома, в гости, кино, клуб, просто погулять. Встречайтесь с людьми, которые мечтают завести детей (они напомнят Вам как это прекрасно). Читайте побольше. Если не можете воспринимать ничего, что не связано с ребенком, читайте книги о воспитании и лечении детей (побольше разных, чем шире будет Ваш кругозор, тем интересней Вам будет общаться с другими мамашами). Найдите или придумайте себе работу на дому. Вспомните о своем хобби. Не менее часа в день Вы должны думать о вещах отвлеченных.
Только постоянная тренировка мозгов убережет Вас от превращения в «тетку».
Отношения с ребенком
Если Вы не можете спать потому, что Вам кажется, что пока Вы спите с малышом может что-то случиться, то Вам поможет специальный микрофон, который устанавливается в коляску или кроватку и позволяет следить за дыханием ребенка даже из другой комнаты (имеет переносной динамик). Вы можете установить громкость при которой любое изменение дыхания будет Вас будить. Если Вы, проснувшись, обнаружили, что динамик молчит, прежде чем орать, проверьте действительное состояние малыша - скорее всего сели батарейки в приборе. Помните, что это все-таки "костыль", но возможно с его помощью удастся преодолеть страхи. К году микрофон хорошо бы кому-нибудь подарить.
Если ребенок довел Вас своим плачем до истерики, или Вы уже готовы его ударить, передайте его кому-нибудь из домашних или просто положите в кровать (соберитесь и сделайте это плавно, а не так как хочется) и отправляйтесь пить чай, мыться, или, если подходящее время, звонить подруге. Заснуть удастся вряд ли. Уходя, хлопните дверью. Хорошенько выругайтесь. Постарайтесь выпустить пар. Недовольным твердо скажите, что это лучше, чем трястись от злости, прилежно выполняя материнские обязанности. Пообещайте, что это произойдет еще раза два, не больше. Скорее всего не соврете. Представьте себе в подробностях, что могло бы произойти, если бы Вы не сдержались, а избили бы ребенка, вышли бы из окна, или что там еще Вам хотелось сделать. Если Вы вообразите все это достаточно честно и образно, то вполне возможно, что такие состояния больше не повторятся. Возвращайтесь к малышу, когда придете в себя.
Если Вам кажется, что ребенка могут сглазить, читайте про
сглаз.
Когда срочно обращаться к врачу
ребенку больше месяца, а Вы не испытываете к нему никаких добрых чувств;
ребенку меньше месяца, а Вы уже два раза ударили малыша;
Вы не можете удержаться от несильных, но злобных шлепков;
Вы систематически орете на ребенка;
Вы плачете все время, пока не спите;
Вы не можете есть;
Вы не можете выходить из дома без сопровождения;
у Вас бессонница;
Ваше состояние угрожает вашей жизни;
Ваше состояние угрожает здоровью ребенка или его жизни
взяла отсюда http://www.parents.ru/baby3.html
Отношения с близкими