Диетический стол.
Первое с чего стоит начать это умеренные порции. итак вы решили похудеть для вас и только для вас французкие диетологи придумали свод законов разумного похудения!!!!
1) Сведите к минимуму присутствие в вашем рационе ЖИВОТНЫХ ЖИРОВ (мясо, молоко, сливки, сыры) Исключить пироги, печенье, пироженные и др. кондитерских изделиях.
2) ограничте употребления сливочного масла а из растительного предпочтение отдайте оливковому.
3)питайтесь углеводами грубой обработки (коричневый рис)
4) откажитесь от десерта.
5) Еште ежедневно много фруктов и овощей особенно темно-зеленого цвета и желтого цвета.
6)вместо перекусов делайте упрожнения для груди, живота и бедер.
7) Никогда не пропускайте завтрак (каша овощи фрукты)