Зеленое - прыжки на месте (ноги вместе - руки врозь и наоборот)

Желтое - глубокие выпады

Красное - приседания

Гимнастика

Размер мяча выбирают в зависимости от роста.

Диаметр мячa/Рост

45 см / 140-155 см

55 см / 150-165 см

60 см / 160-180 см

75 см / 175-190 см

85 см /более 180 см

http://www.babyblog.ru/community/post/krasota/1729159

Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань, так как это самая энергоёмкая ткань организма.

Поэтому тех, кто решил избавиться от лишнего веса в районе бёдер и икр обязательно ждёт успех, но при этом надо запомнить несколько обязательных правил для тренировок, соблюдение которых укоротит путь к стройным ножкам без лишнего жира и целлюлита.