У меня склонность к депрессиям и унынию. Стараюсь не думать о плохом, стараюсь избегать людей, которые хотят грузить меня своими проблемами и негативным мышлением. Стараюсь думать позитивно, но все это на грани. Стоит проблеме коснуться меня, я раздражаюсь, унываю, плохо сплю, продумывая ситуацию. Хочу чаще улыбаться, радоваться жизни, радоваться за других. Кроме позитивного мышления и развлечений, хотелось бы иметь поддержу и лекарствами или бадами. Сейчас стараюсь есть бананы и шоколад утром, иногда пью вареньяну, были мультивитамины от стресса, но кончились. Хочу уйти от заедания стресса сладостями. Что вам прописывал доктор из легких антидепрессантов или без рецепта что то легкое, поддерживающее настроение? Может анализы какие то сдать? К какому специалисту обратиться?Спасибо!
Зеленоград
Только не обижайтесь на мои слова! Займите себя чем-нибудь. Начните помогать другим: станьте волонтером в приюте для бездомных собак или в доме престарелых. Поверьте, очень быстро приходит осознание, что не все так у вас в жизни плохо по сравнению с другими людьми. А лекарства вам не нужны. Это всего лишь заменитель вашей проблемы, но никак не избавление от неё. Опять же спорт вам в помощь. Пробежки на стадионе доступны всем. После 15 минут бега мозг переключается с уныния на регулировку равномерности дыхания )))))
Зеленоград
спасибо. Я далеко не бездельница, двое малышей, есть за кем ухаживать))
Еще я рисую, если удается выиграть время, спорт тоже есть. Просто чувствую, что здесь еще что-то на физиологическом уровне, может гормонов каких то недостает. Все же спасибо за совет)
Зеленоград
Тогда сдать кровушку и посмотреть чего не хватает. Таблетки-это последнее дело.
Оаквилл
Попробуйте бегать с утра, я тоже склонна к депресиям и вот пару лет как начала заедать стрес, решила бегать с утра чтобы похудеть немного, но поняла, что в целом чувствую себя лучше, причем я не могу себе позволить много времени, но даже 20-30 минут, дают хороший результат. При проблемах со сном мне помогает пропить курс магния Б6, сплю лучше и раздражаюсь меньше. И не надо антидепресантов, знаю человека, кто начал и теперь не может с них слезть((
Зеленоград
спасибо, два дня побегала, настроение очень поднимает, пока лето и пляж перед домом, грех не побегать. Скачала приложение, встаю в 7, что бы муж пока завтракает, посидел с детьми перед работой. кто хочет, тот найдет способ)
Оаквилл
Вы молодец! Так держать! У меня тоже муж с дочкой сидит пока я бегаю)
Сыктывкар
Лучше всего помогает психотерапевт (не путайте с психиатром и психологом). Без лекарств. Лекарства не лечат, они просто заглушают депрессию. Вам нужно начать думать по другому, относиться ко всему по другому. Если сами справиться не в силах, поможет специалист врач.
Зеленоград
спасибо, изучаю этот вопрос "позитивное мышление", "психология бедности", пытаюсь искоренить привычки всех обвинять в своих бедах, "очищаю" жизнь от негативного мусора.
Вам нужно к психотерапевту сходить. И обязательно понять причину проблемы. И это небыстрый процесс. А лекарства дают временный эффект , проблема то сама не решается. И спорт .
Зеленоград
да-да спорт помогает, поднимает самооценку еще, занимаюсь по джиллиан майклс, пробую все способы, спасибо
Москва
фенебут))
Зеленоград
да, вот коплю денег на врача и анализы, т.к в поликлинике внимание не то ...
Москва
бывает человек борется с плохим настроением - а ему каких-то гормонов или химических веществ не хватает, но спорт и йога очень тоже помогают, тк повышают эндорфины и тд., йога вообще очень хорошо гормональный фон нормализует