иммунитет

сил моих уже нет бороться с простудами. только заканчивается одна - начинается другая. вот вроде только перестала кашлять - чувствую - опять свербит в носоглотке. узистка вчера сказала поднимать иммунитет. питанием, понятное дело.а не таблетками. так вот: как это делать питанием-то?