Аквааэробика для беременных

Всем привет. Хочу начать ходить в бассейн, занаться аквааэробикой для беременных. Но у нас нет тренера, который бы вел такие занаятия. Подскажите, пожалуйста, какие упражнения следует выполнять в бассейне.