Всем привет. Хочу начать ходить в бассейн, занаться аквааэробикой для беременных. Но у нас нет тренера, который бы вел такие занаятия. Подскажите, пожалуйста, какие упражнения следует выполнять в бассейне.
Нижневартовск
привет прижмись попой к бортику и покрути велосипед, пораздвигай ноги поднятые на уровне живота, прижми ступни др к другу и приводи к животу и обратно, поподнимай согнутые в коленях ноги( тоже чуть раздвинутые чтоб животу не мешало), ноги вместе покачай влево- вправо как часики( корпус на месте) опора здесь и выше локти на бортик лицом к бассейну, лежа на спине производи скручивающие движения живота и ног влево вправо опираешься затылком о бортик и кистями рук, лежа на животе держись кистями рук, руки прямые делаешь мелкоамплитудные колебания стопами как в ластах, кузнечик- лицо от бассейна держишься кистями ноги широко расставлены и стопы упираются в бортик прыжкообразно перемещаешь стопы выше ближе к кистям( как скалолаз), релаксируешь на спине, плаваемь...
удачи
удачи
0
18.05.2010
Ответить
Пользователь удалён
Новенькая
Дeвчoнки oкaзывaeтcя ПOXУДEТЬ нa 7, 12 и дaжe 23 кг зa пapу нeдeль oчeнь лeгкo бeз диeт и нaгрузoк, дaжe пocлe poдoв!
Вoт тa нaшумeвшaя cтaтья c Пeлaгeeй из жуpнaлa "Пpaвдa о звёздax" гду pacкpыли ceкpeт дoмaшнeгo пoxудeния ЧИТАЕМ ТУТ... - дeвчoнки я caмa тaк ПOХУДEЛА нa 11 кг зa 2 нaдaли и этo peaльнo былo пpoщe нeкудa, вceм coвeтую пoпpoбoвaть!
0
06.11.2014
Ответить
Москва
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно!
Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте , подходит всем!
0
03.07.2012
Ответить
Хабаровск
лучше все таки заниматься под присмотром. я на 8 месяце ходила. такая прелесть, на улице жара, а с бассейна выходишь и кайф. и спиться потом так хорошо....))))
0
28.02.2011
Ответить