как я худела на ГВ

это не руководство к действию, не пример для подражания и не пост для критики. это реальная, немного смешная история немолодой и не совсем здоровой женщины, слегка свернутой на своем внешнем виде, но от этого любящей своих детей ничуть не меньше...вобщем, не судите строго.

Итак, мне 37 лет, роды вторые, точнее, кесарево. За беременность набрала 13кг с виртуозной легкостью, хотя исправно посещала спортзал до 28 недель и плавала в бассейне, пока окружающие бабульки мне не заявили, что роды принимать они не умеют, и что на моем сроке уже в роддом пора. Все равно, как и с первым, 13 кило живого весу, точней, привесу:) Миновав все ужасы родблока и на 3 день после операции, подползая утром к лаборантской, я узрела весы, и как была, в бандаже, халате и пакетиками казенного сахара в карманах я взвесилась- ушло 6 кг. Доча 3, еще 3,повидимому, расходный материал. Короче, выйдя из роддома, при мне осталось еще 6 лишних килограммов. судя по первому опыту, когда я была на 10 лет моложе, сами уходить они не собирались, да и кормление грудью в моем случае отнюдь не способствовало похудению. Не поймите меня неправильно, я не кушала сладкое и мучное с утра до вечера и не была окружена мамками и няньками, напротив, как полагается, на 22 день после родов я начала делать гимнастику, а через 2 месяца уже пахала в спортзале, как жук. Килограммы уходили с большим трудом, как объяснил мне тренер, пролактин не давал. Действительно, как только я перестала кормить ребенка, а это случилось в 10 месяцев, все ушло само за 2 недели! Но это было тогда, а сейчас как то не хотелось ждать 10 месяцев и я, начитавшись статей о том, что на гв худеют, что ребенок высасывает жиры с молоком и прочей хрени, я решила все же попробовать. Терять кроме собственных жиров мне было нечего, а менять гардероб в мои планы не входило. Во первых, упражнения: я, как человек с 20 летним стажем занятий фитнесом ( исключительно любительским, ничего профессионального, но все же) понимала, что общие рекомендации по восстановительным упражнениям мне, мягко говоря, не подойдут. То есть я поделала пару недель все эти растяжки, кошечки-собачки, брюшное дыхание, но потом поняла, что это-мертвому припарки, и начала нормально заниматься. Это выглядело так: Ребенок засыпает ( старший в школе, муж на работе), я рьсью бегу в соседнюю комнату, натягиваю треники, кроссовки и самую тугую майку для держания сисек, включаю музыку на айфоне, секундомер, видеоняню и погнали! При этом тренировка длилась ровно столько, сколько спал ребенок. Иногда 15 минут, иногда 60- как получалось. Когда с завидным постоянством Аня спала по 15-20 минут, а "процесс пошел" и еще чуть чуть надо было доделать, я брала ее на руки и делала с ней выпады, приседы, зажимала между ног фитбол- отличное упражение, кстати, если раз 100 сделать, после 30-40 минут этих извращений с меня лился градом пот, а ребенок засыпал на руках и я получала вожделенное время на душ -ура! Самое трудное было-это начать делать пресс. Страшно, да, но носить бандаж- не выход, от него ничего никуда не убирается и не подтягивается, разве что его совсем не снимать. Начала я делать упражнения на пресс спустя 5недель после операции- по чуть чуть, начиная с верхнего пресса, прислушиваясь к своим ощущениям, Еще пыталась втягивать живот, занимаясь обычными делам. Нижний пресс больно было делать очень долго, месяца два, но зато потом, после вищита к гинекологу я ращвернулась по полной- и коврик, и фитбол пошли в ход! Заниматься каждый день у меня не получалось - я одна, детей двое, помощников нет, а домашние дела никто не отменял. В добавок у нас начались колики, а ничто так не выматывает, как без конца орущий ребенок! И все таки я старалась не пропускать тренировки: не сложилось позаниматься с утра, попробуй после обеда ( точнее вместо обеда). При этом учитывая, что обед обычно после прогулки и, эдак, часов в 5. Но все равно после тренировки я испытывала чувство удовлетворения и гордости за себя - я на еще один шажок ближе к цели!

Теперь про питание: конечно, я придерживалась диеты. Причем, с одной стороны это была диета для кормящей мамы, и не просто кормящей, а для кормящей ребенка с лактазной недостаточностью! С другой стороны, это была диета для похудания - исключение рафинированных продуктов, легкоусваиваемых углеводов, хлеба, каш, сахара. В третьих, поначалу жрать хотелось все время, а готовить было просто некогда, из за постоянного недосыпа голова ничего не соображала, а тут еще низкое давление и запрет на кофе! Короче,я перепробовала массу способов наладить питание - от гречневой диеты до системы минус 60, и вывела свою формулу комфортного мне питания: чашка кофе с козьим молоком на завтрак ( т к обычно спустя полчаса- час после завтрака я занимаюсь) , печеное яблоко с творогом- перед прогулкой, часов в 12, салат с куриной грудкой или рыба с овощами на обед, вечерний чай - где то часов в 8-9, могу творог съесть обезжиренный или гречку на ужин, но это если очень есть захочется ( как правило, хочется и позже, тогда ем фрукты или пью сок)

Теперь о главном, о результатах, то есть: первые полтора месяца, это когда я восстанавливалась и шов болел, вес стоял как вкопанный, несмотря на диету, нервы, кормление грудью и т д. Как только я стала более менее регулярно тренироваться не менее часа в день ( прогулки с ребенком, пробежки по магазинам и мытье полов не считается тренировкой), то стало стабильно уходить по два кило в месяц, то есть мои 6 сейчас уже в прошлом и летние штаны уже впору. Еслиб не сиськи 5 размера, на радость мужу ( не понимаю, как люди с этим всю жизнь живут), то платья бы тоже уже налезли! А так, отдыхают до следующего сезона (

Что еще я делала: меня прикололо обертывание водорослями guam- я купила себе здоровую бадью этой грязи и самозабвенно обмазывала свои нелюбимые места, заматывая их потом в пищевую пленку. Когда я проделывала это в первый раз, в грязи было все, включая мою дизайнерскую ванну- жесть! Потом я приноровилась, выработала последовательность действий и даже объяснила мужу, почему я после душа все время такая грязная! Он как то странно на меня посмотрел, но ничего не ответил! Чем бы дитя не тешилось, видимо...

Вместо заключения: сегодня гуляющие и катающиеся по Лосиному острову наблюдали странную картину: мужчина и женщина бежали по широкой, асфальтовой дороге в хорошем темпе (7-8 км/ч), и катили перед собой трехколесную коляску люльку, в которой безмятежно спал младенец. Люди оборачивались им вслед, улыбались, иные крутили пальцем у виска. Каждому свое! Если когда нибудь увидите эту странную пару, знайте, что автор этой статьи опять проспала утреннюю пробежку! Физкультпривет!