11 день

Завтрак: пшенная каша на молоке.

Перед тренировкой за 2 часа поела запеченый карбонатик без шкурки с запеченой картошкой (немного).

После тренировки обед: овощи с рыбой на пару.

А ужинать прям не хочется. Не буду есть лишь бы впихнуть. Просто по-позже заточу грейп. Белка на сегодня вроде бы и так достаточно.

Кстати, кто-нибудь знает что-то о белково-углеводном чередовании и ГВ?

А, ну и тренировка была нормальная.