14 день

Завтрак: овсянка на воде.

Перед тренировкой съела творог 0% с киви.

После обед: брюссельская капуста с куриной грудкой на пару.

Ужин: то же самое, что и на обед.

Еще съем грейпфрут.

На тренировке сегодня делала упор на кардио, т.к. думала, что из-за тяжелой силовой у меня спина болит, но силовую все равно сделала, правда все в медленном режиме и с меньшим весом, но увеличила количество повторений. Зато я наконец-то поняла как делать выпады с гантелями, чтобы напрягались именно булки, а не четырехглавая бедра ))). Из-за того, что я постоянно убивалась на приседах, меня не хватало на кардио. А сегодня я с легкостью побегала. Но спина все равно болела, именно после трени, когда шла домой. Значит все же дело не в тренировках...

Купила овсяные отруби, попробую их завтра есть. Правда они не такие, какие нужны для диеты Дюкана, а быстрозавариваемые детские с экстрактом стевии.