Девчоночки, кто занимается в тренажерном зале, подскажите упражнения на ноги, а именно на ляхи что бы они меньше стали, хочу что бы когда вместе ноги ставишь щель была ( ну вы меня поняли).
У меня тренировка ноги+попа в одной сюда входят: приседы на смите с различной постановкой ног (не в одну треню естественно), мертвая тяга, выпады вперед,назад, гиперэкстензия, разгибание ног в тренажере и жим ногами. Кардио дни у меня через день, получается 2 раза в неделю кардио, 3 раза в неделю силовые (2 на ноги+попа, 1 руки+плечи) Упражнения чередую, каждую тренировку не делаю одни и те же. Что еще добавить что бы именно в ляшках жирок топился, я конечно понимаю что худеет все в комплексе, но мне и надо, но хочется что бы ноги побыстрее. Ну и фото ляшечек...
