С собственным весом.
Столько видов приседаний. Хочу в них немного разобраться.
????Обычные приседания.
Ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу.
Приседать так, что бы бедро было параллельно полу.
Пальцы ног, колени и нос были на одной линии.
Пятки от пола не отрывать.
Взгляд немного вверх.
Вниз- вдох, вверх- выдох.
????Пружинящие приседания.
☺Приседания на стульчик. Ноги вместе. Руки вверх для баланса.
????Приседания, касаясь пяток. Руки вытянуты вперед.
????Приседания сумо.
Ноги шире плеч, носки развернуты в стороны.
Приседать так, что бы бедро было параллельно полу.
Пальцы ног, колени и нос были на одной линии.
Пятки от пола не отрывать.
Взгляд немного вверх.
Вниз- вдох, вверх- выдох.
????Насколько я поняла приседания сумо и плие очень похожи. ????Сумо- спину наклоняем вперед. Сумо позволяет поднимать больший вес.
????Плие- спина строго прямо. Плие дает большую нагрузку на внутреннюю поверхность бедра.