Делайте разгрузочные дни при беременности, чтобы не набирать вес и не полнеть.
Вот рецепт:
8,00 - 1 стакан кефира
10,00 - 1 яйцо без соли
12,00 - 200 гр. творога
16,00 - 200 гр. отварного несоленого мяса
18,00 - 300 гр. яблок
20,00 - 1 стакан кефира
Если голодны, то можно добавить мяса или творог.
Источник: http://beremennost-po-nedelyam.com/kak-pitatsya-chtoby-ne-polnet-pri-beremennosti/
Разгрузочные дни для снижения веса при беременности
Разгрузочные дни часто помогают женщинам решить проблему с лишним весом, правда, следует знать, что таким способом можно похудеть во время беременности, лишь находясь под наблюдением диетолога. Методика может быть рекомендована специалистом после осмотра беременной и тщательного изучения анализов. Для проведения разгрузочных дней с целью похудения для беременных идеально подходят такие продукты, как нежирное мясо, кефир, творог, фрукты и овощи, при этом нет оснований опасаться за здоровье ребенка. Можно похудеть во время беременности с помощью следующих таких разгрузочных дней:
- Творожный: 500 г обезжиренного творога и 500 г кефира разделить на 5 частей, съесть в течение дня;
- Яблочный: полтора килограмма яблок разделить на 5 раз, есть в сыром или запеченном виде;
- Белковый: пол килограмма нежирного мяса, курицы или рыбы разделить на 5 частей, отварить в воде без соли, 0,5 л нежирного кефира, съесть и выпить в течение дня;
- Гречневый: стакан гречки сварить без соли и масла, полученную кашу есть в течение дня, также можно выпить полтора литра кефира;
- Овощной: полтора килограмма тыквы или кабачков разделить на 5 частей. Эти продукты нормализуют перистальтику кишечника, оказывают на организм слабое мочегонное действие, выводят шлаки и токсины, благодаря чему можно похудеть во время беременности с пользой для здоровья.
Сжиганию жировых отложений также помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, гимнастика и другие умеренные физические нагрузки. Многие женщины с целью решить проблему лишнего веса начинают заниматься фитнесом, выполняя несложные упражнения. Это один из самых эффективных и полезных способов как похудеть во время беременности и подготовиться к родам. Гимнастикой можно успешно заниматься дома, также для снижения веса при беременности можно посещать специальные занятия, которые проводятся для будущих мам с учетом их положения на разных сроках беременности.