Подскажите....
Девчонки когда начинаешь заниматься, то спорт начинает затягивать, свободное время и думаешь может еще раз позаниматься, вот я знаю что мышцы должны восстановится, не перетренерую я их если 2 раза день по занимаюсь хотя бы еще раз 20 мин
Дарья
а как занимаешься?если дома так каждый день можно,если худеешь кардио каждый день должно быть)
02.04.2014
Ответить
Nastenchig
ну тренируй разные группы мышц...только не каждый день,а через день.на восстановление 48 часов нужно мышцам
02.04.2014
Ответить
Nastenchig
каждый день ты можешь кардио делать,именно оно эффективно в плане похудения. Силовые тренировки строго через день.
02.04.2014
Ответить
Карина
Силовые это когда с весом занимаешься, так? К силовым не относятся отжимания и упражнения с гантелями по 2 кг?
02.04.2014
Ответить
Nastenchig
Силовые это упражнения на мышцыКардио это бег, ходьба, скакалка, прыжки и тд все что заводит наше сердце
02.04.2014
Ответить
Карина
Ну я просто тогда не пойму, почему программы на каждый день у того же инсанити, там на мышцы тоже писец как нагруз, только под своим весом получается, и плюс кардио .да и у джил силовые есть, но там слабенькие наверно. Когда мышцам то восстанавливаться?, если по видео заниматься. Я прошу прощения если глупый вопрос задаю)
02.04.2014
Ответить
Nastenchig
фиг знает,я тож этого не пойму...))) Может кто знающий нам объяснит)))Но даже с джил я занималась через день.
02.04.2014
Ответить
Дашуня
Я считаю тоже через день в самый раз, а то нагрузка наслаивается на предыдущию. И мышцы не восстанавливаются 
02.04.2014
Ответить