Никогда не бегала до этого, а тут очень втянулась. 30 минут тишины или музыки - рай для меня. Бегаю не быстро, стараюсь на переднем отделе стопы бежать. А после вчерашней пробежки стали очень болеть голеностопные суставы. Прям косточки внутри болят, хрустят((( Что я не так делаю? может кальций попить? или бег неправильный? или плоскостопие так сказывается? бросать не хочется, но больно ведь:((((
Раменское
Марин, обязательно купи себе обувь для бега. Это кроссовки со специальными отталкивающе-пружинистыми амортизаторами, они гасят ударную волну и снимают нагрузку на сустав. Смотри, не повреди коленки.. я повредила вот навсегда :(
И нужно соблюдать технику.
Например, есть школа бега Skirun, мне нравится их сайт, форум крупный, много видео, много информации, все логично и понятно. Советую как вариант :)
2
30.03.2015
Ответить
Раменское
Кстати, вот бегать лучше не по асфальту, а по земляной тропинке — меньше нагрузка на сустав. Выбирай подходящие маршруты :)
0
30.03.2015
Ответить
Москва
я в парке бегаю, там в основном гравий, ну и мощение есть кое-где
0
31.03.2015
Ответить
Волгоград
У меня болел свод стопы и прям невыносимо бегать было,пока на беговых сайтах не выяснила,что нужны кросы специальные.На сайте мизуно прошла тест по совету нескольких марафонцев),оказалось я гиперпронатор.Купила у Асикса спец.кросы и все нормально теперь)),правда дорого они мне обошлись.Вам следует для начала выяснить пронацию,а далее станет ясно обычные Вам кроссовки нужны или специальные.
1
30.03.2015
Ответить
Дрогобыч
Да-да. Сначала нужно отдыхать до полного выздоровления (пока боль не утихнет и еще немного), тем временем подобрать кроссовки по пронации (больше) и, хорошо-бы сходить к врачу, чтобы исключить более-менее серьезную травму (он может и с пронацией помочь).
0
30.03.2015
Ответить
Новый Орлеан
Что значит на переднем отделе стопы бегаете? Кроссовки?
0
30.03.2015
Ответить
Москва
Ну с мыска на пятку. Но тут видео посмотрела — спорные мнения. А вы как бегаете? пронацию проверила — нейтральная. Кроссовки обычные.
0
31.03.2015
Ответить
Новый Орлеан
))) неее...с пятки на мысок. Вы хоть посмотрите как бегают профи. Ни один наоборот не делает.кроссы надо беговые.
0
31.03.2015
Ответить
Раменское
Марин, у меня лишнего веса 10 кг, я бегать не рискую даже. Именно во избежание этих проблем. Возможно (если у тебя есть лишний вес) это является причиной. Мне именно поэтому рекомендавали сайклинг. Нет нагрузки на суставы. Но, вероятно эт еще и банально с непривычки. Поменяй обувь для начала на специальную, технику в инете пробей и суставы привыкнут и пройдут. У меня от сайкла тоже все болело, но через некоторое время организм привых и все прошло само.
0
30.03.2015
Ответить
Москва
Ну, вес я думаю не критичный. Нагрузка конечно не привычная для ног, но не из-за веса, а скорее просто из-за того что не бегала никогда
0
30.03.2015
Ответить
Раменское
Завидую всем у кого вес некритичный))) это прекрасно! Значит просто недельку другую подожди и все будет ОК!
0
30.03.2015
Ответить
А у меня голень болела после долгих перерывов, например после зимы. Весной как выходила, через неделю бега, начинали болеть, потом привыкали ножки и всё проходило. Одевайте тёплые гетры, чтобы ножкам тепло было, эти места очень трудно разогреть, ведь там только кость. 
0
30.03.2015
Ответить
Москва
какая ты умничка! похудела, бегаешь и это с 3-я обормотами)))) надо тоже заняться)))
про бег...может и правда обувь надо хорошую и плоскостопие...стельки?)
про бег...может и правда обувь надо хорошую и плоскостопие...стельки?)
0
30.03.2015
Ответить
Москва
при неправильном беге можно нанести себе вред. именно суставам. погугли как правильно бегать
0
30.03.2015
Ответить
