Я сегодня почти молодец
Если бы не вечерний кофеек со сливками и бутербродиком из овсяного хлеба с медом, то считай я молодца.
Так как я на правильном питании и для себя решила что никаких диет мне не надо, так как ничто лучше не стройнит тело как правильное питание и спорт. Уже опробованно! То...я себе позволяю многое. Так что девочки кто хочет похудеть без вреда берите пример ) не бойтесь кушать здоровую пищу и исключите вредности, но только вредности а не половину вашего рациона. Соль, жиры, углеводы тоже нужны организму. Просто надо знать когда и с чем употреблять. Научите свой организм самому справлятся с лишними калориями. запускайте свой метаболизм. Ни одна диета этого не сделает! А наоборот затормозит еще больше, так как чувство голода именно к этому и ведет.
Под катом мой сегодняшний рацион с рецептиками и фото.
Каша Пшенно-гречневая. Раздробила в блендере до мелкой крошки. залила кипятком и постоянно помешивая варила до готовности. Примерно минут 7-10 ушло. В готовую кашу добавила сливки. Плюс два кусочка твердого сыра.
На обед стручковая фасоль и котлетка куриная. на сухую сковороду выложила порцию замороженной фасоли. Как только лед сошел, добавила рубленный чеснок. на порцию два крупных перышка. когда прихватилась фасоль и чеснок, добавила соевый соус. пять минут помешивая потушила (много соуса не лейте) и добавила пару ложек сливок. Накрыла крышкой и потушила еще минуты 2-3. готово!
Котлеты получились очень сочными. Прокрутила куриную грудку через мясорубку со свинным салом (да-да, сало тоже важно для организма, поэтому раз в месяц или 1,5 я добавляю его в рацион), луком и сыром. Добавила яйцо, посолила (соль использую только морскую везде), поперчила и сформировала котлетки, в серединку положила мо малюсенькому кусочку сливочного масла и все обжарила с двух сторон на гриле без масла.
На ужин чай с десертом из творога. Творог + мед, сухофрукты, орехи, мюсли и клетчатка.
Мама троих (17 лет, 14 лет, 8 лет)
Самара
Вчера да. а вообще три основых и два перекуса.
0
13.01.2013
Ответить
Мама троих (17 лет, 14 лет, 8 лет)
Самара
после праздников немного разгружаюсь. да и вчера кушать не хотелось. поэтому без перекусов обошлась, но вечером попила кофеек еще с бутером.
0
13.01.2013
Ответить
Мама троих (15 лет, 12 лет, 10 лет)
метаболизм только убивается от подобных разгрузов..(( лучше белка побольше и почаще... раз 6..
0
13.01.2013
Ответить
Мама троих (17 лет, 14 лет, 8 лет)
Самара
метаболизм убивается от голодовок, я не голодала.
0
13.01.2013
Ответить
Мама троих (15 лет, 12 лет, 10 лет)
метаболизм замедляется, когда оганизм не получает еды более 4х часов (сон - исключение).. задай этот вопрос своему инструктору) он скажет тебе, что для быстрого метаболизма надо есть 5-6 раз в сутки минимум, многие спортсмены едят до 8ми раз.. последний прием пищи за 1-2 часа до сна, чистый белок - мицеллярный прот либо творог без жира и каких-либо углеводов дополнительных, утром 1ый прием - в течении получаса-часа после пробуждения, ну и далее каждые 2-3 часа) это идеальный вариант)
я не с целью поумничать пишу, а поделиться, с таким режимом дело к хорошей фигуре идет быстрее..)
0
13.01.2013
Ответить
Мама троих (17 лет, 14 лет, 8 лет)
Самара
да я понимаю что не поумничать )) но на своем опыте скажу, что и при таком режиме я отлично похудела и не набираю, даже если неделя была "с бухты барахты" )))) Просто после праздников у меня и так чувство наполненного живота, дискомфорт от неправильного птания, были бы дома, было бы все ок. А так все праздники прокатались по гостям, плюс в дороге сутки туда-обратно, о каком уж тут режиме говорить. Я бы вообще не ела, у меня как буд-то вся еда до сих пор в кишках стоит. Кстати у меня перерыв не более 4 часов и так, но вот после 18 я не ем.
0
14.01.2013
Ответить
Мама двоих (15 лет, 13 лет)
Новосибирск
эх я вот терпеееть не могу белок(
0
13.01.2013
Ответить
Мама троих (15 лет, 12 лет, 10 лет)
вам пока и не надо)) потом полюбите) когда мотивация его любить будет)
0
14.01.2013
Ответить
Мама двоих (15 лет, 13 лет)
Новосибирск
у меня есть мотивация! чтоб не толстеть!!! я б ела мясо... а меня воротит от него...... творог с йогуртом сладким ещё как то ем...
0
14.01.2013
Ответить
Мама троих (15 лет, 12 лет, 10 лет)
я мясо во время Б вообще есть не могла( да и ничего другого тоже.. в итоге набрала 6,5 кг..) но мышцы мои умерли... вконец просто((
0
14.01.2013
Ответить
Мама двоих (15 лет, 13 лет)
Новосибирск
ну это крут 6,5!!!! почему мышцы умерли? а как вегеторианцы????
0
14.01.2013
Ответить
Мама троих (15 лет, 12 лет, 10 лет)
потому что организм мышцы в первую очередь убъет во благо ребенка или при любом другом недостатке калорий и нутриентов... так уж мы устроены(( жир останется, а мышцы уйдут((
вегетарианцы отлично) при условии потребления достаточного кол-ва белка и регулярных физ нагрузках на силу)
0
15.01.2013
Ответить
Мама двоих (18 лет, 13 лет)
Новосибирск
я мясо не ем, не в обычной жизни, ни в беременной... ну раз в полгода могу откусить кусочек... кроме мяса куча продуктов богатых белком!!! Рыба очень полезна, в ней и белок и Омега 3 кислоты итд. Белок в молочных + белок в яичном белке...
Достаточно белка в бобовых...
Юльк) правильное питание это ключ к здоровью... не только к похудению... здоровье тоже важно, почему то об этом многие забывают....
0
16.01.2013
Ответить
Мама двоих (15 лет, 13 лет)
Новосибирск
рыбу тем более(( у меня отвращение к ней сейчас из-за всяких глистов, и когда кости отходят от мяса, короче просто теперь думать даже не хочу о ней(
да не знаю.....у меня мама с бабушкой едят всё подряд и здоровые ТТТ.....
а почему ты мясо не ешь? а домочадцы как,тоже без него?
бобовые я не ем....поэтому тока и остаётся молочку(
0
16.01.2013
Ответить
Мама двоих (18 лет, 13 лет)
Новосибирск
Я мясо не люблю, но суп на бульоне обязательно варю, ну с мясом или курицей.
Сын мясо не ест тоже, только если в перетертом виде типа суп пюре:) я так обманываю его иногда. Сын ест рыбу как я.
Муж обожает мясо, дня без него прожить не может. Но он готовит себе сам мясо:) В общем то и рыбу он тоже готовит... я в морозилку не заглядываю даже... у меня отдельная там полочка с мясом для супов только:)))
0
17.01.2013
Ответить
Мама двоих (15 лет, 13 лет)
Новосибирск
ничего себе) ну вот будешь дома сидеть и наверно будешь мужу сама готовить уже.... скоро декрет тем более........... а то он уставший ещё и готовить........ ) как вообще это происходит....он ест вчерашнее, потом начинает готовить на завтра? или приходит голодный и готовит себе на ужин?
0
17.01.2013
Ответить
Мама двоих (18 лет, 13 лет)
Новосибирск
Я не различаю просто мясо.. Если он бывает достанет мне кусок мяса, то я могу его приготовить:))) В основном я его просто прям замороженое кидаю в мультиварку, сверху овощей. И усе... на тушение ставлю... ничего не добавляю больше ни воды ничего...Ему нравится.
Но в основном у него там свои заморочки, он его как то на гриле в духовке... или там в фольге, или жарит как то. Я так не делаю. Он просто знает что я так никогда не с умею как он. Вот он и готовит сам себе.
Как происходит.... нуууу .... если он приходит с работы в 7 вечера:) это рано для него, то готовит мясо себе... гарниры обычно я готовлю, пюре там или еще чего... Приготовленое мясо он может есть 2 дня, самый край 3 дня.... Потом он покупает себе какие то копченые штуки, я не знаю грудинки или чего там...
Т.е. он например может в воскресенье приготовить, и кушать это до среды... в среду если он совсем занят то я могу вот в мультиварке приготовить. Или на крайняк у нас всегда есть суп + гарнир дома, и он может это покушать там со своими копченостями:)
Еще бывает иногда покупает в шашлыкове или где то еще мясо готовое или шашлык, но это если он например в 10 вечера домой уже приезжает, то по дороге покупает шашлык себе и ест с домашним гарниром.
0
17.01.2013
Ответить
Мама двоих (33 года, 17 лет)
Брянск
а потом лег и умер от голода, как та лошадь, которую цыган приучал мало есть
0
12.01.2013
Ответить
Мама троих (17 лет, 14 лет, 8 лет)
Самара
ничего подобного. мало это когда утром стакан воды, в обед две помидорки черри, а на ужин стакан кефира )))а тут извиняюсь все сбалансированно. Каша с утра, да еще и со сливками. На обед мясо, овощи. На ужин творог, с орехами, сухофруктами, мюсли наконец. Ты и сама много не съешь, так как очень сытно получается.
0
13.01.2013
Ответить
Мама двоих (33 года, 17 лет)
Брянск
Ну, не так уж и сбалансировано. Творог-тяжелые белки, не стоит есть вечером, лучше в первой половине дня
0
13.01.2013
Ответить
Мама троих (17 лет, 14 лет, 8 лет)
Самара
в 18 часов нормально. Тем более тем кто мышцы наращивает. На себе лично все опробованно. не вредит.
0
13.01.2013
Ответить
Мама двоих (33 года, 17 лет)
Брянск
на таком рационе мышци не нарастишь. Маловато белка.
0
13.01.2013
Ответить
Мама троих (17 лет, 14 лет, 8 лет)
Самара
это всего лишь один день описан. тут же не весь месячный рацион )Юль, я не пойму ты ко мне придраться решила? ;)))))))))) пс: я пишу лишь о том, что основанно на моем личном опыте. меня часто спрашивают как я похудела, на сколько, за какое время, вот и пишу )
0
13.01.2013
Ответить
Мама двоих (33 года, 17 лет)
Брянск
ты с ума сошла, я, придираюсь??? Я говорю, что маловато! Что ты и так уже стройняшка! А если так себя истязать, так и заболеть можно((
0
13.01.2013
Ответить
Мама троих (17 лет, 14 лет, 8 лет)
Самара
Истязать????????????
Ну а что же надо было в обед щей еще налопатся, а на ужин картошку с курицей, как мой муж. В меня не влезет даже, я и при таком питании умудряюсь объестся иной раз. А бывают дни, когда наоборот кушать охото, тогда я перекусываю еще в промежутках. Ничего не мало. И с чего я заболею, меню у меня разнообразное, худею я от того что всякую гадость не ем. На спине кстати еще есть жирок. Его еще сгонять надо.
Я как раз и пишу что не надо себя диетами истязать, надо кушать все. Если кому-то мало, может еще что-то добавить для меня нормально. Я если в праздники себе лишнего позволяю, то мне плохо становится, уже привыкла кушать в таком режиме. Для меня комфортно. На новый гад даже не готовила по этому, заказали роллы и все. Бокал Махито и порция ролл. Больше не влезло.
0
13.01.2013
Ответить
борщик-это вкусно))) Я уже не говорю про картошку с курицей)))
Мама двоих (15 лет, 13 лет)
Новосибирск
ты всё, с системой попрощалась?
я вот тоже очень хочу просто правильно питаться........... чтобы самой кушать что хочется, считать каллории там, но чтобы не было строгих рамок......
0
13.01.2013
Ответить
Мама двоих (15 лет, 13 лет)
Новосибирск
расскажи хоть, почему? надоело? сама просто меню составляешь? утром сладкое не ешь? где то что-то читала про ПП?
0
14.01.2013
Ответить
Мама троих (17 лет, 14 лет, 8 лет)
Самара
по большому счету система, это тоже ПП. ничего нового еще никто не придумал. Много читала инфы и поняла что никакие диеты не помогут. Нужно просто правильно кушать. Ем сладкое когда захочу. не злоупортребляю. организм сейчас сам все лишние каллории утилизирует. Просто кушаю здоровую, правильно приготовленную пищу. И занимаюсь спортом.
0
14.01.2013
Ответить
Мама девочки (17 лет)
Долгопрудный
umnica!a ja taaaak nabrala ves,odejda s trudom nalazit,beru sebja v ruki,nadejus bistro pridu v formu....
0
19.01.2013
Ответить
Мама двоих (18 лет, 13 лет)
Новосибирск
все шикарно!!! мне очень нравится:) только я для себя бы еще сюда добавила хлебцы финкрисп. А еще я их ем в перекусах с творожным сыром сверху:)
0
16.01.2013
Ответить
