Питание при беременности

Ем то, что для меня в эту секунду вкусно пахнет, т.к. если начну выбирать вредное-полезное, вообще не поем! Очень сложно стало выбирать еду, мутит 3 неделю... бывает морскую капусту одну ем, а бывает и ролтон... а с питьем вообще беда стала😂 ничего пить не могу - не вкусно! Чай, кофе, какао, кисель, напитки, соки - все мимо. Сегодня весь день болтаю варенье в горячей воде и пью😂

Пить воду заставляю себе не меньше 1,5 литров в день, иначе начинается жор. Ем 3 раза в день и 2 перекуса. Обычно утром сыр, оливки грамм по 30, хлеб около 100 г, половину порции хлеба с шоколадной пастой буквально не больше чайной ложки и чай без сахара. На обед свежие овощи и курица, либо тунец консервированный. Перекусы - это фрукты в основном, либо кофе с кусочком сладкого (30-40 г), может быть и молоко, и кефир. На ужин мясо с овощами тушёное, или котлеты, иногда рыба, плов с курицей, бобовые. Главное - почувствовать, когда остановиться. Бывает, подожду 20 минут и наступает сытость. Мне помогает отвлекать себя разными делами, иногда и силой воли, когда хочется все сладкое скушать сразу...🙈

У меня ожирение 1 степени, так что мне мой диетолог (с кем я очень давно общаюсь, мама со стажем, бабушка) сказала определенно исключить все быстрые углеводы (макароны, картошку, сладости всякие), так как важно не слишком потолстеть, особенно в районе живота. Мясо и рыбу желательно не жарить, а тушить или на пару готовить. Короче, как обычное ПП.

Я питаюсь так же, как и до беременности, даже кофе пью каждый день. Единственное, что отказалась от газировок, алкоголя, сухарей да чипсов. Иногда очень хочется газировки прямо сладкой, могу выпить 0,5. А так все, как и раньше

Я ела всё, что хочется. Исключила только самое вредное: сладкие газировки, продукты с большим количеством химии. Больше стало тянуть на молоко и молочные продукты. Дополнительно пила витамины для беременных, иногда магний, кальций.

Исключила только алкоголь. От мусорной еды полностью не смогла отказаться. Уж очень иногда хочется чипсы скушать.

беременность не требует особой диеты, это нормальное естественное состояние женщины