Привет! Меня зовут Альмира, и я намерена провести марафон по возвращению к интуитивному питанию.
«Интуитивное питание. Подход к питанию, при котором какие-либо ограничения отсутствуют, выбор продуктов осуществляется не по внешним признакам (количество калорий, «здоровая/нездоровая еда»), а по внутренним (соответствие внутренним сигналам голода и насыщения)». (эта и все цитаты, если я не оговорюсь, из книги, указанной ниже)
На помощь я взяла книгу Светланы Бронниковой «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть». Это замечательная книга с экпериментариумом, следуя рекомендациям которой, мы день за днем будем учиться делать выбор в пользу полезных для нас продуктов, учиться распознавать сигналы голода и насыщения, при этом похудеть и больше не набирать вес.
А о Светлане я узнала задолго до выхода книги, я зачитывалась ее Блогом . О ее практике можно там много прочесть. Сейчас существует Центр интуитивного питания, которым руководит Светлана. Я хочу туда попасть, что и сделаю, если это понадобится.
В марафоне я буду основываться не только на книге Бронниковой. Я буду добавлять несложные практики, которые, на мой взгляд, будут уместны в тот или иной день.
Сразу оговорюсь, что мне пока не удалось перейти на интуитивное питание, но я в процессе. И я ищу единомышленников, кто вместе со мной будет день за днем восстанавливать диалог со своим телом, учиться быть себе другом, и питаться так, как это делают дети - непосредственно и интуитивно.
Для поддержки участников марафона я пригласила свою подругу практикующего психолога Ирина Бут .Она не будет комментировать всех, комментарии ее будут выборочными на ее усмотрение, но к ней можно будет в любое время обратиться в личку за разъяснениями терминов, заданий. А в случае, если при выполнении заданий, вдруг вам открылось то, с чем нелегко справиться одной, она бережно и профессионально вас поддержит.
Как я вижу прохождение марафона, основные требования к участникам:
1. Примите ОТВЕТственность. Перед собой. Если вы входите в марафон, то ничто , никакие эмоциональные , внутренние и внешние проблемы не должны вас остановить. Всего 30 дней для начала дружбы с собой. Это несложно, это интересно, увлекательно. С вас требуется Ежедневный отчет о прошедшем дне, без выходных. До 22.00 по вашему времени. Объем текста на ваше усмотрение.
2. Честность и искренность. Перед собой. Если вдруг, то , что вы написали по заданию очень лично, скиньте мне в личку, или оставьте подробности при себе, главное скажите СЕБЕ все, что нужно.
3. Входить в марафон можно в любое время, при условии, что вы выполняете задания последовательно с 1 дня, ничего не пропускаете. Обратная связь моя ко вновь присоединившимся, будет или не будет на мое усмотрение ( при наличии свободного времени) .
4. Чувство ЮМОРА! Нам предстоит веселая игра, честно-честно. Щекочите себя )) улыбка это то, что наше тело очень любит)).
5. СоТворчество - поддерживайте друг друга, пишите свои комментарии другу, если его ответ с срезонировал вам, помогите воспарить над жалостью к себе, покажите, что человек нужный, хороший и любимый всегда, при любых обстоятельствах, помогите посмеяться над неловкостью от чужих взглядов. Покажите друг другу как могут быть красивы ваши сердца. Вдохновляйте друг друга на новый день.
6. Смайлики запрещены.
Да-да, вы не ослышались в нашем марафоне запрещены смайлики. Только реальные чувства. Не надо мусорить чужими пустыми изображениями эмоций. Вы прекрасные, чувствующие личности. Скажите лучше два слова, что вы чувствуете, не прячьтесь за глупыми рожицами. Вступая в марафон, вы принимает это условие, будьте осознанны.
Марафон будет длиться с 10 октября по 6 ноября.
Я утром или вечером поздно выкладываю задание, днем делаем, вечером отчет. Будут задания на два-три дня. После начала марафона, все кто подтвердит свое участие, получат от меня ссылку на книгу. Книга только в платном доступе, поэтому ссылка будет индивидуальная. Если кто-то захочет сам купить - это будет здорово. Светлана делает классные вещи, ее труд стоит оплаты.
Конечно, за 1 месяц на интуитивное питание не каждому удастся полностью перейти, но это начало прекрасного пути к себе. Если марафон понравится, то мы его продолжим.
Предлагаю опробовать видео блоги. То, что должно быть написано по заданию, то должно быть написано. А свои впечатления транслируйте в видео формате, это будет интересно! Я попросила мужа сделать для нас краткую инструкцию как записать видео и выложить в блог.
Жду ваших подтверждений о готовности изучать себя и восстанавливать дружескую связь с собой на марафоне интуитивного питания. До встречи.
Условия участия:
1) Состоять в сообществе Клуб Леди IQ и сделать репост этой записи;
2) Написать комментарий о своём намерении участвовать.
