Как избавиться от праздничного зарожа?
Ну что? Продолжаем угощаться? Или надоело уже?
Остановиться чревоугодничать довольно сложно.
Настроение на нуле, недовольство собой, чувство вины, бессилие и тд-Знакомая всем "стройнеющим" ситуация. Дам вам несколько советов. Как закончить праздничное переедание?
Прежде всего, вы должны понять, что вы не одиноки. У большинства из тех, что следят за своей фигурой - наступал такой период. С этим можно справиться! Поверьте. Пунктов будет много.
1. разгрузочные дни на кефире , яблоках или гречке - не лучший выход. Знаю, вы воспринимаете эти дни как наказание себя, (такой не хорошей), расплату за праздники. Но поверьте, толку от разгрузок мало. После таких дней , обязательно ,последует очередной срыв. А ещё, знаю, очень многие любят делать разгрузку на кефире с яблоками. Кроме как проблем с желудком, больше ничего вы не получите
2. Итак, про разгрузочные дни мы забыли, но, что же делать, что есть, или может ничего не есть? Голодание тоже не выход. Наверное все знают о замедлении основного обмена и тд. Да и голодание-целая наука, которая требует соблюдения определенных правил и грамотного сопровождения
3. Начнём с водного режима. Вспоминаем о том, что нужно пить простую воду, больше , чем стакан в день. (Интересный факт, часто встречаются пациенты, которые могут выпить спокойно две бутылки шампанского за вечер, а литр воды для них большая проблема
) зная о том, что Вода - универсальный и самый простой детокс, пьём водичку из расчёта 30 мл на ваш идеальный вес. Распределяя воду в течении дня с уменьшением к вечеру. Дробно, Не пьём литр за один раз.
4. Если вы знакомы с правильным питанием, то начинайте просто питаться в прежнем режиме, 4-5 раз в день(если вам подходит, и были результаты)
5. Конечно же , убираем все майонезные салаты,выпечку, сладости , сложносочиненные блюда. Отдаём предпочтение простым блюдам, простого состава ( если это салат, то зелень, овощи, заправленные нерафинированным маслом; если мясо , то запечённое или варёное без лишних компонентов и соусов)
