Дорогие мои! Я никогда не думала, что эта проблема будет у меня. Мой вес был 54-56 кг. при росте 165см. в 27 лет И конечно же я считала, что у меня висит живот. ))) Но сейчас не об этом ))) За беременность я набрала ..... даже не знаю сколько набрала лишнего веса... потому что после цифры 85 на весах, я перестла на них вставать. Это был 7-й месяц беременности. Знаю, что после родов, когда я решилась встать на весы снова ( где-то месяца через три ) вес был 75.
Жаловаться на депрессии и мужа и свекровь и собаку и соседей и соседей с собакой и тучи на небе считаю неправильно, поэтому сразу к делу.
Хочу поделиться как я изгоняю нахомяченые кг за время беременности. Поехали:
Во-первых, дорогие мои, в этом и в любом другом деле Вам нужно твердо решить, что " СЕЙЧАС Я ХОЧУ СТАТЬ ДРУГОЙ И Я МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ!!!" Для этого избавьтесь от депрессии любыми способами и наведите порядок в голове. Я серьезно! Мне помог врач, расшатанную нервную систему привели в норму чудо таблеточки. Не бойтесь попросить помощи, но просите не в аптеке у тети за стеклом, а у настоящего специалиста. На третий день после чудо-лекарства, я захотела начистить обувь до блеска. ( До беременности на работе все удивлялись моим постоянно сверкающим ботинкам ))) Хотя в дождливую погоду у меня весь зад сапог всегда грязный, ну не умею я ходить по лужам, но умею чистить обувь )) ) Так вот, шаг первый ЗАСТАВЬТЕ УВАЖАТЬ СЕБЯ - САМИХ СЕБЯ!
Во-вторых. Дозрейте до желания сбросить лишнее. Я вышла на спорт площадку, через 8 месяцев, т.е. весной. Даже купила скакалку, костюм, кросовки. Но через три дня весь запал сдулся. Тогда в бой вступили чудо- таблетки и БАДы. Пугать не буду, но за 2 месяца вес никуда не ушёл, тьфу-тьфу-тьфу и не набрался. Но буду честной с Вами ( почему пишу - дозрейте до желания похудеть) возможно принимать БАДы и жрать 20 часов в сутки - не совместимо! ))) Проверить свою дозрелость легко - установите четкие правила : 1) завтракть через 1,5 часа как проснетесь, 2) последний прием пищи не позже 20:00. Позже только яблоки. Если Вы сможете соблюдать эти два правила, с усилиями, но соблюдать недели 2, то Вы готовы идти дальше.
Третье.Конечно же выбор диеты. Никуда не уйдеш от этого. Значит так. Тут нужно каждому свое. Я никогда не пользовалась диетами раньше, мне было трудно и много времени ушло на подбор нужной мне диеты. Когда я стала искать свою ,вес был 75гк с рождения сына прошло 10 месяцев. Значит, что я пробовала.( Я избавилась от депресии, привела мысли в порядок, твердо решила, что могу и хочу снова влезть в свою красивую модную одежду) Множество монотонных диет: две недели запаренной гречки - минус 1,5 кг.,головокружение и слабость. Неделя на яблоках и моркови - минус 1 кг.,злость на весь мир, бессонница.Неделя на кефире, ряженке,твороге -300гр., боль в желудке, вздутие, личная не переносимость этой диеты. Конечно же все это не друг за другом, а на протяжении 2-х месяцев. В итоге, через 3 месяца вес был 73 кг. Интузиазм конечно же улетучился. Но я решила, а значит надо! Поплакав, начала снова искать. Так вот мое спасение :
Диеты выводящие воду!!!!!!!!!!!!!!!
Есть диеты, которые используют для вывода жидкости из организма. Я начала с тыквенной диеты. Ела до семи,до шести не получалось, после 21 часа только зеленые яблоки и втечении дня пила зеленый чай. За три дня - минус 2 кг.И моё самочувствие было отличным! Через неделю спали отеки и начали сходить уши на попе! Моему счатью небыло предела! За 2 недели ушло 7 кг. УРА!!!!))))))) Талия на 6 см меньше, бедра на 12 см. Оказалось в моем организме было очень много воды!!! Вот тыква её и начала выводить!
Сделав перерыв в нелею - вернулось 2кг.Я сделала выводы для себя: мне нужно выгнать лишнюю жидкость до канца, а уж потом сгонять жир ( т.е. то что останется) Моя задача 60 кг. Этот вес я хочу видеть на весах вставая на них! Но как стало видно за неделю перерыва, да и о чем нас постоянно предупреждают врачи - потерять вес не трудно ( это конечно врут!)) ), труднее его удержать! А почему трудно удержать вес? Потому что во время диеты, организм не получает ВСЕХ нужных ему веществ. Вот я и решила, подогнать под себя умные советы и диеты. Дорогие мои, когда начинается процесс снижения веса, давайте держать себя и свои мысли все же в разумных пределах, чтоб потом не болеть, а только радоваться достигнутым результатам! Поэтому ВАЖНО ПОДОБРАТЬ ДИЕТУ ПОД СЕБЯ! Моя получилась такая :
1)В основе тыквенная диета.
2) Но после 21часа могу есть яблоки и сырую морковь, тыкву
3) до 14:00 нужно съесть 150 гр. мяса, рыбу, сыр ( в разные дни )
4) Иногда ужин заменяю фруктовым салатом
5) Кофе утром, в течении дня зеленый чай
6) И вставать ночью в туалет по маленькому обязательно, не ленитесь!
7) Сладкое кушать в умеренных количествах и до 15: 00
8) И самое главное - за неделю можно сбросить до 2 кг.
9) Общее кол-во каллорий в день 1500 максимум
10)Меньше соли.
А так же, дорогие мои, подтянуть мышцы живота помогает обруч. У меня был из Ашана собирающийся с шариками, но он продержался месяц. Я его использовала по 15 минут, полопался, пришлось выкинуть.
Так же хорошо выводит воду и снижает вес сельдерей. Диета на сельдерее очень схожа с тыквенной, но вот вкус другой. Но так же доступна эта диета и действенна.
В итоге за 5 месяцев я смогла похудеть и удержать вес на отметке 64кг 900гр ))) Я ем всё,главное приблизительно знать каллорийность продуктов. Можно в инете посмотреть и использовать в готовке нужные продукты.
- Завтрак у меня в 10 - 11ч. Кофе и каша ( не манная), иногда бутер )) иногда просто кофе
- Обед : суп или второе с мясом ( могу и жареное), но с курицы перед готовкой обязательно снимаю кожу!
- ужин максимум до 19 часов.
Но, конечно же, никто не отменял шашлыки, дни рождения, праздники и т.п.Поэтому на следущий день, нет вру( на следущий день я не в состоянии заниматься геройством)) ), на второй день после таких гулянок делаю разгрузочный день.
И главное правило для меня теперь " ПОЛОЖИ В ТАРЕЛКУ ВСЕ ЧТО ХОЧЕШЬ СЪЕСТЬ, А ЗАТЕМ УБЕРИ ПОЛОВИНУ!"
А разгрузочный день провожу на молокочае. Хорошая вешь. Но мне подходит только для разгрузки, а некоторые девочки на нем хорошо сбрасывают вес. Но обязательно почитайте противопоказания!
Вот ещё. У меня подруга после родов скинула 12 кг при помощи разделного питания. Т.е когда соддится кушать, то ест что-то одно. Если мясо,то только мясо без гарнира. Или наоборот, только рис или картошку. Я таким правилом пользуюсь как раз при застолье.Чтоб не перегружать организм выбираю мясо и свежие овощи допустим.
На сегодня я уже могу носить свои кофточки и польта 44-размера. Нет натянутости в руках и животе, а 46 размер вообще сидит идеально. А вот на попе ещё ушки выделяются, но это уже не окорочка )) Влезть в брюки 44 размера я и не хочу, пусть будет 46й.
Так вот,сейчас мне нужна уже диета направленная на сжигание жирков.Ищу.Буду рада Вашим советам! И если кому помогла моя история - очень рада! Дорогие мои, у нас всё получится!!!
Решила добавить фотки. Нашла одно фото после родов. Это новый год 2012-й. - четыре месяца после родов. Жееееееееееесть!!!!!!!! Кофточку -то все же натянула )))))
Бумажку с замерами потеряла. Но помню, что померив ляшки, я заплакала и мысли в голове были : " Ну как так-то? как ляхи могут почти так "талия" быть?!" )))Талии тож небыло))))
А это я сейчас. В живую лучше!))))) Помним, что камера прибовляет до 5 кг. ))))))))))
нашла те джинсы, плохо видно,но они мне велики!))
Ничего не втягиваю. Специально сфоткала проблемную зону ))
А вот так все началось! )))))))))))))) После Н.Г. узнала, что беременна)))))))
Итак. Хочу 60 кг. ( можно меньше))) ) Сейчас на 12.05.13 вес 65 кг. Грудь - 96см, талия - 78 см., бедра - 105см., ляхи- 59см, и икры л.-38, п.-37. Села на Любимую диету.
