Ошибки при занятиях спортом

Польза от физической активности известна всем и не поддается критике, а вот некоторые наши привычки вполне могут ухудшить состояние здоровья.

Интересно какие? Ставь и читай дальше:)
1. Бег
Как вы думаете почему профессиональные стадионы имеют специальное покрытие? Это связано с тем, что бег по асфальту может вызвать определенные осложнения - дорожное покрытие не поглощает толчки от ваших подошв, что может вызвать возникновение травм колена или позвоночника, а также способствует развитию плоскостопия. Если у вас под боком нет такого стадиона, то лучше заниматься пробежками в лесу (на обычной почве) или в спортзале на сбеговых дорожках.

2. Антиперспирант
Во время физических нагрузок наше тело сильно потеет. Таким образом наш организм производит терморегуляцию и избавляется от многих токсинов и шлаков. Конечно, мало кому приятен запах пота, но не стоит использовать антиперспиранты перед тренировкой - это закупоривает поры кожи, что мешает потоотделению и повышает уровень зашлакованности организма. Лучше воздержаться от использования подобных средств, а после тренировки принять контрастный душ.

3. Одежда для тренировок
Не стоит одевать на тренировку одежду "для красоты" если она стесняет движения. Лучше всего красиво одеться на вечернюю прогулку, а для тренировки выбрать хороший спортивный костюм - он не должен быть изготовлен из хлопка, наоборот, в состав ткани должны входить полиэстер, лайкра, нейлон и эластан - они позволяют коже дышать, отводят воду и дают волю вашим движениям.

4. Жажда во время занятий
Я встречала много людей, которые грешат отсутствием жидкости на тренировках. Хорошим выходом для восполнения потерянной жидкости будет питье около полулитра за тренировку, при чем пить нужно не залпом, а по паре глоточков каждые 10-15 минут.

5. Музыка в наушниках
Сравните уровень громкости в обычных условиях и в зале - во сколько раз они разнятся? Это может привести к резкому ухудшению слуха, поэтому любимый плейлист лучше оставить для более подходящего времени.