Хочу рассказать о своем опыте, как реально убрать последние кг.

Все вы знаете, что худеть начала в июне 2018 года, худела 4 месяца. За первые 3 месяца скинула 11 кг, последний месяц пыталась убрать живот. Потом перерыв до января и вот последние 3 месяца, усиленно сбрасывала последние кг. С веса 62,5 кг до 58,6 кг (практически 4 кг).

Первые кг скинуть легче всего, вы все это знаете, кто худел. А вот последние уходят очень тяжело.

Не буду рассказывать как худела сначала. Просто считала калории и ела ВСЕ (не на пп)! Перейдем, как скинуть последние кг.

1. Первое, что сделала - это отказалась от сахара и всего сладкого. Отказалась от каш. Почему от каш? Уровень сахара в крови от той же гречки взлетал, как на чистый сахар. Для меня все крупы оказались легкими углеводами и через 1-2 часа после каши накатывал сильный жрач. Решено было их убрать, дабы не провоцировать излишний аппетит.

Из углеводов оставила цельнозерной хлеб собственного приготовления, фрукты (2 шт,), как правило или 2 апельсина или апельсин + банан, зависело от тренировок. Тяжело тренироваться без углеводов.

2. Так как углеводы снизила, то калораж надо было держать чем-то, но белков с проблемными почками много есть не могу. Повысила жиры. Мое БЖУ составило 25%50%25% в среднем.

То есть худела на жирах и белках.

Калораж держала 1600+, не ниже 1600 и не больше 1700. Прям точное количество в 1600 не съедала, бывало и 1690.

Питание - это основное, что помогает худеть!!!

3. Спорт.

Все знаете, что я фанат кардио, от этого моя фигура такая. Но это не обычное кардио. Рекомендую именно кардио ВИИТ. Не просто ВИИТ, а именно кардио ВИИТ. Его вы найдете у Шона Ти. Для новичков, кто никогда не занимался настоящим кардио советую начать фокус Ти 25 от Шона Ти. Для не новичков, реально работает его программа Инсанити - это реально нечто. После программы даже аппетит падает.

4. Когда мы месяц так будете есть, то вас настигнет плато. Поэтому, мне помогало убрать плато читмил углеводный ни в чем себе не отказывая 1 раз в неделю (торт, сахар и все, что душе угодно до 6 вечера). Это помогало очистить организм.

5. После 6 не ела и завтрак в 9 утра.

И результаты, как я худела.

Цифры, кому интересно.

Это уже после НГ

Кстати, с сентября я перестала худеть, ела все и занималась с Шоном Ти, мой вес был стабильный.

Фотки

Спина

Как видите ноги худеют первые. Сегодня из-за ног я схожу с диеты.

Живот, самая проблемная часть. Пятна на животе на последнем фото - это от пиявок. У меня просто наследственная тромбофилия (густая кровь, не путать с варикозом) и я раз в полгода вот так профилактику делаю.

Профиль

Худеть начала, когда сынишке было практически месяц.

За весь период скинула 14,8 кг.

Это то, как я выгляжу сейчас в одежде, которая мне как раз. Это неделю назад и на полный желудок)

Это 42 размер брюк

Эта одежда мне малая, причем даже в бедрах, хотя мои бедра сейчас 88см. В одежде видно, что есть еще жирок на талии. Это 40 размер брюк оказывается)))) 😜

Как видите похудеть я похудела, а вот жировая прослойка по женскому типу еще со мной. Тело у меня не сухое, хотя мне удалось убрать 3 см в талии - это прогресс! 😍

Сегодня схожу с диеты и начинаю набирать мышечную массу. 💪

Никто не в теме, мышцы растут очеееень плохо, стоит ли мне делать кардио? Или чисто силовые на рост массы?

Пока в планах поднять калораж до 2000 и силовые 3 раза в неделю (штанга, гири). Потом каждую неделю буду добавлять по 200 калорий. Не хочу увеличить талию. Стоит ли при этом делать кардио?

Хочу скинуть в весе

Похожие записи