Валентина

Решила возобновить. Хочу иногда делать тут отчеты, раз в недельку например, для мотивации. Может кто присоединится захочет, я буду рада обмениваться результатами.

Цели: вернуть внутреннее спокойствие, успокоить ум, подтянуть тело после вторых родов:), сделать тело более гибким, шпагат, о котором я давно мечтаю. Но для него я параллельно еще и более активный комплекс хочу делать, чтобы ускорить процесс, в йоге все-таки это достигается не быстро. Сегодня вспомнила, как же хорошо после практики телу. Ум пока так быстро не успокаивается конечно, мысли скачут аки коняшки, и присутствовать "здесь и сейчас" не всегда удается. Но асаны с закрытыми глазами это отличное погружение в себя, а спина после серьезной работы говорит большое спасибо. Хотя это всего лишь йога для начинающих, моя любимая хатха, с моей любимой Инной Видгоф.

Массаж стоп поможет снять напряжение, расслабиться и вновь почувствовать себя человеком с большой буквы.
На стопе находится множество рефлекторных зон и акупунктурных точек. Каждая рефлекторная зона отвечает за определенную область нашего тела или орган.
Подошвенная часть стопы – это карта нашего организма. И, чтобы использовать её с максимальной пользой, не обязательно хорошо в ней ориентироваться. Надо просто не лениться.
Вначале, желательно, походить босиком по квартире, поднимаясь на носочки, а также потоптаться по полу, то внутренней частью стопы, то внешней. Затем принять ножную ванну с солью – можно использовать морскую или обыкновенную поваренную. Соль – прекрасный антисептик, достаточно 10% концентрации соли в воде.

Затем нужно разогреть руки, потерев их друг о друга. После этого нанести на ноги немного масла или крема и растирать пальцы ног и стопу, чтобы они согрелись.
Массируем каждый пальчик в отдельности, снизу вверх, для улучшения кровообращения. Делаем это одной рукой, другой поддерживая ногу. Далее растираем стопу вместе с внутренней и внешней частью, используя для этого ладонь, пальцы, кулак. Подойдут круговые движения, разминания, вдавливание, поглаживания. Заканчиваем процедуру, массируя тыльную часть стопы. Растираем каждый пальчик ноги и каждый ноготок. Обыкновенный массаж стоп по вечерам перед сном способен предотвратить множество заболеваний. Главное здесь – регулярность.
Попробуйте и ваши ноги будут благодарны вам всегда.

Но вот эта картинка правильнее, как говорят специалисты:)