С наступлением тёплого времени года очень хочется привести себя в более "купальную" форму. Тем более огромный выбор овощей и фруктов с радостью готов нам в этом помочь. Сегодня мы хотим представить Вам подборку рецептов смузи из овощей и фруктов, которые будут не просто вкусными, но так же помогут Вам поддержать себя в хорошей форме, а значит и в хорошем настроении.
Смузи - это низкокалорийный коктейль из фруктов, овощей, молочных продуктов, злаков, орехов и сухофруктов. Взбитый в однородную массу коктейль прекрасно утоляет чувство голода и так же насыщает Ваш организм необходимыми витаминами и минералами. Таким образом Вы можете заменить один из приёмов пищи на смузи-коктейль, или вместо калорийного десерта приготовить себе фруктово-ягодный коктейль. Кстати, цветные смузи из сладких фруктов скорее всего приглянутся и Вашему малышу, а Вы будете знать что это не только вкусно, но и полезно. Витаминизируйтесь вместе!
Есть только одно правило при смешивании смузи в блендере - сначала надо взбить жидкие ингредиенты и сочные фрукты/овощи, затем добавить более плотные и только в самом конце орехи/злаковые/сухофрукты. Больше никаких ограничений!
(все ингредиенты указаны с расчётом на 2 порции)
Это прекрасный цитрусовый коктейль не просто вкусный, но и питательный. Он отлично подходит для замены одного из приёмов пищи.
Вам потребуется:
2 стакана охлаждённого зелёного чая½ стакана кокосового молока (можно заметить на 1% обычное молоко)½ авокадо½ грейпфрутасок 1 лимона1 стакан шпината
Данный напиток не просто подарит Вам апельсиновую свежесть с ноткой ванили, он также является полезным низкокалорийным перекусом.
Вам потребуется:
1.5 стакана свежевыжатого апельсинового сока½ стакана миндального молока (можно заметить на 1% обычное молоко)½ стакана льда1 финик¼ чайной ложки ванильного экстракта½ столовой ложки апельсиновой цедры
Сочетание ингредиентов хоть и очень необычное, но чрезвычайно полезное. Брокколи - это прекрасный антиоксидант с высоким содержанием кальция. Плюс ко всему брокколи предупреждает возникновения рака. Получается такой super-food для супер-людей.
Вам потребуется:
1 стакан воды1 стакан молока1 стакан черники1 банан1 стакан брокколи1 стакан овсяных хлопьев2 чайные ложки семян подсолнечника½ стакана изюмаПродолжение читайте на нашем сайте www.dve-ladoshki.ru
Малыш — это маленький человечек. Он воспринимает все новое очень быстро, впитывает как губка. Его тело наиболее гибко именно сейчас и оно только-только начинает развиваться. Ребеночек жаждет общения, ему необходимы прикосновения, нежное отношение, да и просто внимание главного для него человека мамы. Занимаясь с ним, вы дарите ему и себе радость, укрепляете его тело, мышцы, учитесь уверенно с ним обращаться, способствуете развитию глубокой привязанности.
Все это несет в себе занятия по беби-йоге. Мы представим Вам несколько упражнений и покажем, как их сделать правильно. Наш комплекс рассчитан на деток от 3 мес, уже умеющих держать головку. Упражнения не займут много времени, и помогут тонизировать и укрепить жизненную силу маленького человечка. Начинайте делать упражнения с небольшой амплитудой, при их выполнении ориентируйтесь на малыша: не стоит делать упражнение, если оно вызывает у него дискомфорт или даже плач. Отложите упражнение на “потом”.
1. Для того чтобы подготовить малыша к упражнениям начнем с сухого массажа, его можно делать даже через одежду ребенка. Массаж необходим ребенку, чтобы расслабиться, настроиться на нужную волну. Легкими, но уверенными движениями будем поглаживать головку ребенка: лобик, глазки, ротик, ушки, грудную клетку, плечики. По животику гладим восьмеркой. Далее сжимаем своей рукой ручку ребенка по всей длине ручки и отпускаем. По ладошке водим по часовой стрелке, гладим каждый пальчик отдельно. Переходим на ножки, сжимаем ножку по всей длине и отпускаем. Пяточки поглаживаем и рисуем по стопе цифру 8. Пальчики раскрываем и натягиваем.
2. Упражнение “Бабочка” способствуют раскрытию бедренных и коленных суставов. Берем в свои руки сначала одну ножку малыша, потом другую. Перекладываем ножки в одну руку и, соединив их вместе, подводим ножки к попке малыша. И отводим от нее. Делаем 4-6 раз.
3. Упражнение “Полулотос”. Упражнение способствует растяжению и разработке глубоких мышц вокруг основания позвоночника. Берем одну ножку, прижимаем ее к телу и другую ножку также. Делаем 4-6 раза.
Продолжение читайте на нашем сайте
