Вокруг потери веса и диет всегда существует множество мифов и заблуждений. Смотрите 5 самых распространенных мифов о диетах.
Перед началом любой диеты вы получаете советы от друзей и родственников о том, что полезно, а что нет. Однако среди этих "советов" часто встречаются давно повторяемые неправды, ставшие мифами о похудении. Узнайте, в какие 5 мифов не стоит верить.
Не ешьте после 18:00
Самый популярный миф о диете - это то, что нельзя есть после 18:00. Причина: организм не сможет сжечь накопленные калории. Оказывается, это большое заблуждение. Да, если вы ложитесь спать вскоре после ужина, ваш организм не сожжет столько калорий, как если бы вы поели на 2 часа раньше. Однако организм сжигает их на следующий день. Накопление калорий - это не процесс, который происходит мгновенно. Поздний ужин действительно создает некоторые риски для здоровья, но лишний вес - не один из них.
Маленькие порции ускоряют метаболизм
Совершенно неправильно. Количество пищи и частота, с которой вы едите, не влияют на ваш метаболизм. Да, некоторые виды пищи и напитков ускоряют метаболизм, но очень немногие. Определенно, это не единственная причина, чтобы похудеть.
10 приемов для отличного метаболизма
Углеводы всегда делают вас толстым
Один из самых распространенных мифов заключается в том, что потребление углеводов всегда приводит к увеличению веса. Причина: углеводы превращаются в сахар, который, в свою очередь, превращается в жир, который организм откладывает в запас. Не углеводы делают вас толстыми, а количество калорий - поступают ли они в организм в виде углеводов, жира или белка.
Углеводы - энергия, в которой мы не должны себя ограничивать
Да, количество калорий обычно выше в углеводах, но это не значит, что вы должны всегда и автоматически их исключать. Поэтому наш вам совет:
Вы можете похудеть с помощью одного только кофе
Скорее нет. Это миф, что кофеин подавляет аппетит и несколько чашек в день волшебным образом помогут вам похудеть. Да, кофе ненадолго снизит аппетит, но не станет причиной вашего похудения. Это может иметь противоположный эффект. Слишком большое количество кофеина в организме может вызвать беспокойство, бессонницу, учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление. Все последствия, которым никто не хотел бы подвергать себя,
Не переусердствуйте с кофе - 2-3 чашки в день являются нормой. Но если вы добавляете внутрь сахар, сливки или молоко, то речь уже идет о дополнительных калориях, о которых не стоит забывать.
Голливуд худеет с помощью зеленого кофе
Потребление жиров является причиной увеличения веса
В 1 г. жира содержит 9 калорий, в то время как в 1 г. углеводы или белок - 4 калории. Это не означает, что жир всегда делает вас толстым. Жир - не самый страшный враг хорошей фигуры. Напротив, низкое потребление жиров может насытить вас. Жир также помогает усваивать некоторые витамины, поэтому он весьма полезен для здоровья. Наш совет - не лишать себя жиров, но и не переусердствовать с ними.
Жировая ловушка
Не спешите верить всему, что вам говорят. Клише в диетологии - это часто повторяющаяся ложь. Не существует универсальной диеты для похудения и правил, применимых ко всем.