Упражнения, физ нагрузки во время беременности
ЗдоровьеВсем привет)
Подходит к концу 1ый триместр. Задумалась о физ. активности.
Кто, чего делает, куда ходит?
Кто-нибудь делает дома зарядку/упражнения?
Думаю начать ходить в бассейн, просто плавать, больше гулять и какие-нибудь упражнения дома делать, вопрос лишь какие и какие можно?!
Хочется как-то спину свою подготовить к предстоящей нагрузке, укрепить...хотя понимаю, что поздновато, раньше надо было этим заниматься.
Кто-нибудь знает, разрешен массаж во время беременности?
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/236/2369649/201609/7fccfad4e98b131c477f5b5c71589f2e.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/210/2105853/201706/7c6ab6c2cb4523be46e265cebcb09d40.jpg)
Yulkis
У каждого по разному, но для меня лучше бассейна ничего не было. До самых родов каждый день 3-4 км(спортивный стиль) плавала. Аквааэробика для беременных вообще супер(но тут от инструктора зависит). А вот зал, йога и любые упражнения вызывали тонус и неприятные ощущения. Беременным вместо массажа лучше к остеопату сходить, он поможет подготовится к родам.
03.03.2018
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/275/2752779/201708/deaf958f2151eafe9b3d174b29018f01.jpg)
Екатерина
Про остеопата хорошая мысль, спасибо большое) Попробую у нас в городе найти.
03.03.2018
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/234/2349571/201608/63d5e2272cb58e7990cdc39b655a4ace.jpg)
Daria
Это все индивидуально, у гинеколога спрашивайте. Массаж если только какой-то специальный - потому как он сильно разгоняет кровь, что, я думаю, может вызывать тонус.
Плавать можно обычно с 16 недели.
Я ходила в фитнесс центр, там и аквааэробика была и йога и танцы для беременных. В общем выбор упражнений большой, мы и гантели тягали даже)) но я и до этого занималась лёгкими физ нагрузками. Наверняка есть в интернете упражнения. Главное ничего не растягивать и ни в одном упражненим не задействовать пресс.
03.03.2018
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/275/2752779/201708/deaf958f2151eafe9b3d174b29018f01.jpg)
Екатерина
Попробую поискать упражнения, спасибо! Аквааэробику и специализированное групповое думаю на попозже оставить. Я тоже раньше на йогу ходила года 3 2 раза в неделю, но уже больше года не хожу, мышцы слабоваты стали уже( этой зимой на лыжах беговых раза 3 каталась в лесу)
03.03.2018
Ответить