Всем привет)
Подходит к концу 1ый триместр. Задумалась о физ. активности.
Кто, чего делает, куда ходит?
Кто-нибудь делает дома зарядку/упражнения?
Думаю начать ходить в бассейн, просто плавать, больше гулять и какие-нибудь упражнения дома делать, вопрос лишь какие и какие можно?!
Хочется как-то спину свою подготовить к предстоящей нагрузке, укрепить...хотя понимаю, что поздновато, раньше надо было этим заниматься.
Кто-нибудь знает, разрешен массаж во время беременности?
Казань
Это все индивидуально, у гинеколога спрашивайте. Массаж если только какой-то специальный - потому как он сильно разгоняет кровь, что, я думаю, может вызывать тонус.
Плавать можно обычно с 16 недели.
Я ходила в фитнесс центр, там и аквааэробика была и йога и танцы для беременных. В общем выбор упражнений большой, мы и гантели тягали даже)) но я и до этого занималась лёгкими физ нагрузками. Наверняка есть в интернете упражнения. Главное ничего не растягивать и ни в одном упражненим не задействовать пресс.
Кемерово
Попробую поискать упражнения, спасибо! Аквааэробику и специализированное групповое думаю на попозже оставить. Я тоже раньше на йогу ходила года 3 2 раза в неделю, но уже больше года не хожу, мышцы слабоваты стали уже( этой зимой на лыжах беговых раза 3 каталась в лесу)
Кемерово
А йогой дома занимались или в группе? Какие асаны наиболее полезны?)
Воронеж
В группе йога адаптированная для бернменных. Лучше с инструктором. Нам говорили что можно делать беременным а что нельзя. До этого йогой не занималась, ходила в тренажёрку.
Москва
У каждого по разному, но для меня лучше бассейна ничего не было. До самых родов каждый день 3-4 км(спортивный стиль) плавала. Аквааэробика для беременных вообще супер(но тут от инструктора зависит). А вот зал, йога и любые упражнения вызывали тонус и неприятные ощущения. Беременным вместо массажа лучше к остеопату сходить, он поможет подготовится к родам.
Кемерово
Про остеопата хорошая мысль, спасибо большое) Попробую у нас в городе найти.
