Здоровье до, во время и после беременностей.

Девочки подскажите, как вы заботитесь о своем здоровье? Ведь это такая большая нагрузка на организм, выносить ребенка. Готовитесь может как то до беременности? А во время и после беременности? Может быть никак не готовились, и все хорошо, и здоровье только прибавляется? 

Меня очень волнует опускание органов во время беременности. Тянет сейчас поясница, вроде почка опущена, да и мочевой пузырь после двух беременностей стало трудней контролировать. А еще суставы уже беспокоят, слабые они у меня и наследственность плохая. Порекомендуйте может врачей каких пройти, анализы сдать, зарядку какую поделать, чтобы укрепить органы и поставить на место.