Здоровье до, во время и после беременностей.

Йога и упражнения Кегля.

Лично у меня здоровья не прибавилось, но органы не опустились) Сейчас собой некогда заниматься, подрастёт малыш - легче мне будет. Я хожу на 5 этаж без лифта с маленьким туда-сюда по два раза в день, ноги от  этого болят...

Леночка посмотри сообщение от меня ) а насчет здоровья скажу так,у меня с органами ничего плохого не произошло )),суставы не болят ,но занимаясь кардио с Джиллан Майклз прочувствовала что это такое ,наверное просто от такой нагрузки ,а не от беременностей .единственный минус ,это если болею ,то затягивается уж очень надолго,а ведь раньше могла пару дней чайком отпоиться и бодричком , а сейчас приходится к лекарствам прибегать ...я думаю ,что просто возраст , к 40 ведь  иду ,всего то год остался ...

Не то чтоб прибавляется здоровье, конечно, но просто довольно активный образ жизни веду и труд ежедневный, конечно, тоже много значит. Питаемся правильно и разнообразно. Специально никак не готовлюсь.

Фолиевая кислота, витаминки хорошие, массаж,зарядка.  Бассеин, если есть возможность, полноценный сон, прогулки, чаще проветривать и больше гулять. Больше пить воды. Следить за весом. Для суставов я пила глюкозамин, когда беспокоили, но когда не кормила и до беременности. Кальций обязательно во время, до и после.  а так ходила к мунуальщику и занималась фитнесом. До первой беременности училась на инструктора, очень пригодилось. 

Я несколько лет перед рождением третьего ребёнка усиленно занималась спортом: лыжи, плаванье. В время беременности пешие прогулки не менее 4 км в день. Третий ребёнок у нас самый здоровый получился, а у меня только с зубами проблемы были. Я думаю, что спорт, свежий воздух, здоровое питание - это всё, что нужно.