Еще до беременности, и даже до планирования была частым гостем форума, любила почитать истории девочек. Когда забеременела, думала, буду регулярно писать посты о самочувствии и о том, как протекает беременность в целом. Но для первого поста созрела только к 35-ой неделе 🙋♀️
Рассажу немного о себе. Мне 26 лет, за плечами почти 20 лет активных занятий спортом, последние 4 года веду свой фитнес проект, тренирую девочек в группах. Тренировки активные, функциональные. Сама, кроме своих тренировок, периодически ходила в тренажерный зал и каждые весна-лето бегала в парке по 5-10 км несколько раз в неделю.
Как только узнала о беременности (еще за 6-7 дней до месячных тесты показал слабые полосочки, точно знала дни овуляции), начала сворачивать физическую активность, а потом и вовсе убрала тренировки из-за частой слабости и тошноты.
Но очень скоро из-за малоподвижного образа жизни, начала беспокоить спина, да так, что на протяжении трех ночей невозможно было спать и тогда я решила делать простые упражнения, офп дома. Самочувствие сразу же улучшилось, спина более не беспокоила, а физическая нагрузка положительно сказывалась на настроении.
Спустя немного времени, я вернулась к функциональным тренировкам, которые и преподаю сама, но, конечно же, с ограничениями (без прыжков, пресса, бооошого веса и тд) и до сих пор продолжаю заниматься, хотя с 8го месяца тренировки для меня максимально облегченные. Противопоказаний для активностей не было, а опыт позволил мне выстраивать нагрузку, опираясь на мое положение и самочувствие.
Несмотря на высокую активность во время беременности, в плане питания я очень расслабилась (хотя периодами, конечно, держала чистое пп), но имеем то, что имеем и общую прибавку в весе с начала беременности в 20 кг 🫣
На этой неделе был 3ий скрининг, все в рамках нормы, вес ребеночка на сроке 34+1 предполагают 2,6 кг. Сейчас активно занимаюсь покупками, сборами сумок в род дом и, собственно, выборами род дома.