Девочки, предлагаю совместное похудение. Я на ГВ, поэтому диета мягкая и продуманная. Коридор 1800-2000 калорий в день, из них 500 примерно идет на выкармливание ребенка
. Предлагаю первые две недели комбинацию японской диеты и стола номер четыре. И упражнения на пресс. Кто присоединится? Тогда распишу полностью рацион с калорийностью и с заменами продуктов. А также рекоммендации по правильному питанию и закупке продуктов.
Первая неделя белковая. На завтрак нежирный зерненный творог, можно с медом. Можно даже с ложкой сахара. На полдник, чтоб не свалиться от голода при кормлении, пьем чай травяной и едим не более 100 граммов сухарей сахарных или подсушенный белый хлеб. На обед берем филе индейки, солим, перчим , заворачиваем в фольгу и пихаем в духовку на 45 минут. В качестве гарнира хорошо идет фунчоза с соевым соусом. На ужин поллитра однопроцентного кефира.
уже составила себе меню на неделю и повесила на холодильник!!!)))
