Войти
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва

Кому нужно

Умею я испортить настроение с самой милой улыбкой? Ничего подобного! Ровно за неделю до наступления часа Х, обрадовавшись сама, хочу порадовать и вас.image

Вот таким калькулятором Хлопаете в ладоши тоже? Теперь, садясь за праздничный стол и в очередной раз пригубляя шампанское, игристое, ламбруско, тини-мартини и далее по возрастающей, вы же будете вспоминать и меня, правда?

Фраза с сайта: "Если Ваше тело не нужно Вам, то оно не нужно никому!" меня отрезвила не меньше вчерашнего падения. Да... Но кому нужна эта сермяжная правда жизни, когда осознаешь, что даже до относительной нормы надо столько делать и делать.

Хорошего всем предпраздничного настроения!{#smiley-cool}

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Катя
Катя
Анюта, 17 лет 11 месяцевОлеся, 16 лет 1 месяц Архангельск

называется я больше не могу держать это в себе:))

прошло 4 недели и я снова "посчиталась" на твоем калькуляторе, и тадаммм "

Индекс массы тела: в пределах нормы...... Для набора идеальной массы тела необходимо придерживаться высококалорийной диеты и регулярно проводить тренировки, направленные на уккрепление основных групп мышц.ахаха-ха он мне уже советует поднабрать килограмчик) а я планирую еще скинуь 10:)) тру ля-ля!! идем дальше)
0
18.01.2011
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва

Круто!

а у меня весов нет и я живу в счастливом неведении))

0
18.01.2011
Ответить
Катя
Катя
Анюта, 17 лет 11 месяцевОлеся, 16 лет 1 месяц Архангельск

я в спортзале взвешиваюсь)

но я видела твои фото с холтером - ты там худыш - зачем тебе весы, дэтка

0
18.01.2011
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва

image

да, дело в общей подтянутости мышц и отстутствии эффекта апельсиновых корок)))

0
18.01.2011
Ответить
Катя
Катя
Анюта, 17 лет 11 месяцевОлеся, 16 лет 1 месяц Архангельск

если честно, я ненавижу спорт - кроме бега. Вот только летом люблю бегать рано утром по набережной. Но у нас чаще зима. Поэтому остальное время я терпеть не могу спорт, все ради результата только

0
18.01.2011
Ответить
Фотограф Анна Бельская
Фотограф Анна Бельская
Максим, 22 года 2 месяцаФедор Михалыч, 18 летСергей, 12 лет 11 месяцев Москва

У меня вот что:

Индекс массы тела: в пределах нормыСуточная норма калорий: 1632 ккал.Идеальная масса тела при вашем росте около 56.7 кгРекомендованный режим питания: 1531 ккал в суткиИзбыток массы тела составляет 5.50%Потребность организма в питательных веществах: Белок: 59 г (из него - 33 г животный белок).
Потребность в жирах: 63 г
Потребность в углеводах: 274 гСуточная потребность в витаминах: A: 800 мкг
E: 8 мг
D: 2,5 мкг
B5: 4-7 мг
B12: 2 мкг
K: 65 мгк
C: 60 мг
B1: 1,1 мг
B2: 1,3 мг
B6: 1,6 мг
PP: 15 мгЧтобы за неделю сбросить 1 кг, при нынешнем режиме питания вам потребуется сжигать в день 1000 ккал. При соблюдении рекомендованного режима питания, в день необходимо будет сжигать 899 ккал.
Для того, чтобы сжечь в течение дня 899 ккал, необходимо ежедневно выполнять следующие упражнения: Прыжки через скакалку - 20 мин.
Гимнастические упражнения на брусьях - 20 мин.Пойду обрадую Майка необходимостью установить дома брусья. Ну, и соседа снизу порадую тоже image
0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва

все задействованы будут!

мой план без брусьев как-то обошёлся;)

0
24.12.2010
Ответить
Фотограф Анна Бельская
Фотограф Анна Бельская
Максим, 22 года 2 месяцаФедор Михалыч, 18 летСергей, 12 лет 11 месяцев Москва
А у тебя что?
0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва
похоже на Катин- см. ниже
0
24.12.2010
Ответить
Катя
Катя
Анюта, 17 лет 11 месяцевОлеся, 16 лет 1 месяц Архангельск
охохо МНЕ необходимо ежедневно выполнять следующие упражнения: Прыжки через скакалку - 20 мин.
Легкая аэробика - 17 мин.
Степ-аэробика - 15 мин.
Упражнения на растяжку - 36 мин.
Интенсивный подъем тяжестей - 20 мин.
Занятие на велотренажере (средняя интенсивность) - 24 мин.
Бег 10 км/ч - 12 мин......... с перерывами на перекусы если, то когда ж спать-то?!? :))))
0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва
Кать, жить некогда! А ты говоришь "спать"...
0
24.12.2010
Ответить
Катя
Катя
Анюта, 17 лет 11 месяцевОлеся, 16 лет 1 месяц Архангельск

20 минут через скакалку... Аня загнется в коликах! Ее с раннего возраста почему-то смешат эти мамины упражнения. хохочет до истерики. Хватает меня и ее на 2 минуты соответственно:)

но я впечатлена конечно... Рассчитывала я калории кстати, сидя с чашкой чая и булочкой конечно)

0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва

хорошо пошли расчёты? ;))

0
24.12.2010
Ответить
Катя
Катя
Анюта, 17 лет 11 месяцевОлеся, 16 лет 1 месяц Архангельск

ну как тебе сказать... поперхнулась, конечно, но доела!:).. читаю комменты выше, похоже я один такой жирный корреспондент у тебя:)))))

0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва

Катя, я же свои "данные"- шоб их! не озвучиваю)))

0
24.12.2010
Ответить
Птица Сирин
Птица Сирин
Варвара, 17 лет 10 месяцевАлександра, 16 лет 1 месяцАндрей, 8 лет 7 месяцевФёдор, 1 год 2 месяца Ньюшатель

Я в ужасе!!! Мне нужно добирать ещё 5 кг!!! Куда??? Я только вчера, глядя на себя в зеркало, решила, что неплохо бы ... похудеть!:))))

Индекс массы тела: недостаточная масса тела (дефицит) Суточная норма калорий: 1937 ккал. Идеальная масса тела при вашем росте около 59.4 кг Недостаток массы тела составляет 10% Потребность организма в питательных веществах: Белок: 76 г (из него - 42 г животный белок). Потребность в жирах: 87 г Потребность в углеводах: 378 г Суточная потребность в витаминах: A: 1200 мкг E: 12 мг D: 12,5 мкг C: 110 мг B1: 1,7 мг B2: 1,8 мг B6: 2,3 мг B12: 4 мкг PP: 19 мг Для набора идеальной массы тела необходимо придерживаться высококалорийной диеты и регулярно проводить тренировки, направленные на уккрепление основных групп мышц.

0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва

А весы у тебя точные? ;)

0
24.12.2010
Ответить
Птица Сирин
Птица Сирин
Варвара, 17 лет 10 месяцевАлександра, 16 лет 1 месяцАндрей, 8 лет 7 месяцевФёдор, 1 год 2 месяца Ньюшатель
вроде точные... но, я добавила ещё 2 кг на всякий случай, перед тем как приступить к расчётам...  :))))))
0
25.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва
image
0
25.12.2010
Ответить
Анюта
Анюта
Дима, 16 лет 3 месяца Москва
Ахаааа))) Да лааааадно???? 
Индекс массы тела: недостаточная масса тела (дефицит)
Суточная норма калорий: 1933 ккал.
Идеальная масса тела при вашем росте около 55.8 кг
Недостаток массы тела составляет 5.28% Потребность организма в питательных веществах: Белок: 76 г (из него - 42 г животный белок). Потребность в жирах: 87 г Потребность в углеводах: 378 г Суточная потребность в витаминах: A: 1200 мкг E: 12 мг D: 12,5 мкг C: 110 мг B1: 1,7 мг B2: 1,8 мг B6: 2,3 мг B12: 4 мкг PP: 19 мг
Для набора идеальной массы тела необходимо придерживаться высококалорийной диеты и регулярно проводить тренировки, направленные на уккрепление основных групп мышц.
0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва
вот видишь, что делается))
0
24.12.2010
Ответить
Анюта
Анюта
Дима, 16 лет 3 месяца Москва
кстати, я убрала параметры кормящей и мне написали, что у меня в пределах нормы) Все-таки, когда кормишь грудью, потребление каллорий должно быть больше, чем обычно
0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва

правильная поправка на ГВ))

0
24.12.2010
Ответить
Zalik
Zalik
Кокосик, 15 лет 2 месяцаБублик, 9 лет 1 месяцКарамелька, 7 лет 4 месяца Самара
а нам (раз в жизни) все равно!! будем есть, толстеть и радоваться)))
0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва

ты не толстеешь- ты растишь малыша в животике))

ешь на здоровье, но и про зарядку не забывай;)

0
24.12.2010
Ответить
Zalik
Zalik
Кокосик, 15 лет 2 месяцаБублик, 9 лет 1 месяцКарамелька, 7 лет 4 месяца Самара
я  гуляю по вечерам)) больше не обещаю)))
0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва
а мне нравилось на фитболе заниматься))
0
24.12.2010
Ответить
Zalik
Zalik
Кокосик, 15 лет 2 месяцаБублик, 9 лет 1 месяцКарамелька, 7 лет 4 месяца Самара
а ну фитбол я тоже уважаю))
0
24.12.2010
Ответить
Кристина
Кристина
Игорь, 16 лет 3 месяцаСергей, 14 лет 4 месяца Москва
Спасибо за калькулятор)) Я по нему могу отжираться и отжираться))) 
0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва

повторю и в третий раз: а весы у тебя точные? ;) Это я теперь всех, кому можно отжираться спрашиваю))

0
24.12.2010
Ответить
Кристина
Кристина
Игорь, 16 лет 3 месяцаСергей, 14 лет 4 месяца Москва
Ты хочешь сказать, что я и так жирная?))))))))))))
0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва

О, женская логика;))

Это я так, стиснув зубы, стараюсь не завидовать))

0
24.12.2010
Ответить
Nick(name)
Nick(name)
Сашка:), 16 лет 6 месяцевV., 12 лет 2 месяца Санкт-Петербург

ыыы...выраженный дефицит массы тела и прописана высококалорийная диета.

0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва

второй дохлик(прости!))) в комментариях;))

0
24.12.2010
Ответить
Nick(name)
Nick(name)
Сашка:), 16 лет 6 месяцевV., 12 лет 2 месяца Санкт-Петербург
первый))... мой коммент ниже, значит раньшеimage
0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва

ну, да, конечно!- просто я читаю сверху вниз;))

0
24.12.2010
Ответить
Julia
Julia
Julianna, 18 лет Ванкувер

Mnekal'kylyator sovetyet:

Прыжки через скакалку - 20 мин.
Легкая аэробика - 17 мин.
Упражнения на растяжку - 36 мин.
Интенсивный подъем тяжестей - 20 мин.
Занятие на велотренажере (средняя интенсивность) - 12 мин.
Бег 10 км/ч - 12 мин.

Vo nagryzka, no eto chtob 1 kg v nedelu, no esli po 0,5 kg v nedelu........

Lentyay stroit plan image

0
24.12.2010
Ответить
Полянка
Полянка
Алисия, 17 лет 1 месяцАлександр, 19 лет 4 месяца Санкт-Петербург
))) мне, конечно, не хватает! 3 кг! бред, не верьте! эти лишние три кило свисали ещё недавно у меня по бокам. конечно, если бы они отложились у меня в области верхних округлостей (которых нет вообще) - мечтать не вредно...))
0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва

Повторю вопрос: А весы у тебя точные? ;)

0
24.12.2010
Ответить
Полянка
Полянка
Алисия, 17 лет 1 месяцАлександр, 19 лет 4 месяца Санкт-Петербург

))))))) да фиг с ними, с весами и с калькуляторами)

главное, чтобы мы сами себе нравились!

0
24.12.2010
Ответить
Маруся
Маруся
Руслана, 20 лет 2 месяца Москва
вовремя, ага. Как раз плотно пообедамши
0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва

а я только собираюсь)) Не смотря на. Вопреки.

0
24.12.2010
Ответить
Маруся
Маруся
Руслана, 20 лет 2 месяца Москва
геройский поступок, однако..
0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва
image 
0
24.12.2010
Ответить
Лета
Лета
Егор, 16 лет 11 месяцевЗахар, 13 лет 5 месяцев Санкт-Петербург

мне предложили набрать 9 кило =)

позвоню маме, пусть лепит пельмени!!!

0
27.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва
и пирожков побольше!!!))
0
27.12.2010
Ответить
Светлана
Светлана
Лина, 17 лет 11 месяцевДмитрий, 13 лет 10 месяцев Санкт-Петербург
я даже ужаснулась :)))))) мне надо набрать 13 кг :))))))) даже мои весы на стольконе ошибаются :)))
0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва

это рекорд сегодняшнего дня!))

0
24.12.2010
Ответить
Глазастик Финч
Глазастик Финч
Стефан, 16 лет 8 месяцев Санкт-Петербург
ой спасибо тебе, спасибо, это чудесная ссылка!!!!!!
0
24.12.2010
Ответить
Lena Bessonova
Lena Bessonova
Матвей, 16 лет 11 месяцев Москва

пожалуйста))

нравится, что расчёты учитывают ГВ

0
24.12.2010
Ответить
Я люблю Сочи? В ледяной дождь

Похожие записи

Вопрос про гомоцистеин???нужны советы ГУРУ😉
не нужна
Нужно ли??
А зачем вообще нужны мужчины???
Нужно поговорить...