9 kg...
Наконец сегодня осилила гантелю в 9 кг.... еле сделала 3 подхода...и то..на третий подход смогла всего 4 раза....думала у меня рука оторвется...ну ничего.....буду продолжать..меньше вес уже не буду брать..:) Увеличила вес на спину до 59 кг. и на ногоги до почти 91 кг....
изменила отжимания..теперь делаю глубокие отжимания всего 15 но 3 подхода.....делаю медленно..кстати..так
делать намного труднее, чем , когда делаешь быстро..... Вообще..все упражнения на руки с гантелями делаю медленно.... (это я заметила, как мужики занимаются)...:)))) и на самом деле...если медленно все делать, то аж вены видно, так как все сильно напрягается....
Меняю питание....буду переходить на яйца с утра....потом протеиновый напиток и зелень....раза 3 в неделю буду
перекусывать орехами....
Никак не получается кушать больше , чем 2 раза в день...завтрак очень рано..6-6.30 это максимум....потом работа,
спорт зал...и я дома около 3.15....выпиваю белковый напиток..потом салатик из сельдерея (сегодня добавила огурчик)..иногда брокколи ...и все....больше не ем.. и больше не хочется..протеиновый напиток очень насыщает....
Иногда появляется чyвство...что просто хочется ЖРАТь....но это в голове...так как желудок полный....это самое трудное ...надо перебороть....В такие моменты..беру Никиту и мы уезжаем из дома... За 1 неделю не скинила почти ничего.....вот такие дела.....не соглашyсь с тем, что организм все удерживаeт, так как всего 2х разовое питание...У меня достаточно активный образ..так что я все равно трачу больше энергии, чем принимаю...Но вес стоит.....да..да..д.а... где-то есть мышцы...но по мне не видно, что их уз так много, чтобы было 2 кг.....
