Зачем нам двигаться? Когда я рассказываю своим пациентам, что по рекомендации NYHA они должны иметь минимум 150-300 минут аэробных нагрузок в неделю они закатывают глаза и начинают считать. Я говорю, что я уже посчитал. Это 25-45 минут непрерывной нагрузки ежедневно, при которой вы будете испытывать одышку, но сможете поддерживать разговор короткими фразами. Чаще всего на меня смотрят как на деревенского дурачка. "Это откуда нам взять время на эту вашу нагрузку?" - как бы говорят они. - У нас работа, потом на машине в пробках, потом поесть и спать. А в выходные мы отдыхаем от работы. - А телевизор вы смотрите? - Конечно, нужно же новости узнавать. - Может быть вам купить велотренажер, или дорожку, поставить его (ее) перед телевизором и смотреть новости одновременно вращая педали? - Так дорожка у меня есть, только на чем я белье буду сушить. Я начинаю рассказывать про то, что природа сконструировала человека c расчетом на то, он будет двигаться непрерывно - искать корешки, охотится на белок, убегать от хищных рептилий. Что слово "работа" потеряло значение "тяжелый физический труд" только последние 50 лет максимум. Во время физической активности открывается большое количество капилляров в мышцах, площадь поверхности эндотелия (клеток внутренней оболочки сосудов), омываемой кровью увеличивается в сотни раз. Именно на границе крови и эндотелия, при физической работе, возникает напряжение сдвига, которое приводит к выработки оксида азота двухвалентного (NO) и других биологически активных и полезных субстанций. Именно NO расширяет сосуды, снижает давление, улучшает реологические свойства крови, наполняет пещеристые тела кровью, уменьшает агрессивное воздействие свободных радикалов и холестерина на стенки сосудов, опосредованно усиливая поступление глюкозы из крови в клетку, а главное приостанавливает запрограммированные в клетках процессы старения. Большинство болезней, которые могут прервать вашу яркую и интересную жизнь возникают из-за недостатка выработки оксида азота. Из-за гиподинамии. Поэтому сознательно заставлять себя двигаться жизненно необходимо любому современному человеку, работающему не руками, а головой. С точки зрения эволюции должны пройти тысячи лет, чтобы возник механизм, позволяющий вырабатывать NO от взаимодействия ягодичной области с поверхностью кресла. Пока же единственным вариантом остается физическая активность Пытливые умы предлагают вводить NO в организм. На самом деле ряд препаратов так и действует. Например нитроглицерин или виагра. Но проблема заключается в том, что NO быстро разрушается в крови, действуя только на соседние клетки, а в состоянии покоя большинство капилляров закрыто. Поэтому, сколько бы мы не вводили NO извне, он, действуя на крупные сосуды и нервы пещеристых тел, не действует на уровне клеток. Может быть, в будущем, удастся решить и эту проблему, но вам до будущего нужно еще дожить. Друзья. Все ваши истории про чрезвычайную занятость - это отговорки. Ходите пешком, катайтесь на велосипеде, вместо автомобиля. Пользуйтесь лестницей вместо лифта. Смотрите новости не на диване, а на беговой дорожке. Придумайте себе спортивное хобби на выходные. У меня для вас одна хорошая новость. Если сначала физическая активность будет даваться вам тяжело, то через неделю-другую мучений активируется система подкрепления в головном мозгу. Начнут вырабатываться гормоны радости: эндорфины, серотонин, дофамин и физическая работа станет вызывать "чувство глубокого внутреннего удовлетворения". Д-р Утин

Давно мечтаю о тату, хочу на боку правом сову в реалистичном жанре, не полностью, а голову. Для меня самое оно, мой символ одиночества по жизни. И вторая задумка есть еще, но ее не стоит наверное делать, т.к. картинка мрасновата, а сын у меня впечатлительный. И все бы ничего, но муж "как бы" против. То есть он не против тату, а против простого мастера. Он в восторге от одного известного московского мастера, который в основном специализируется на портретах, мастер от Бога. Я тоже в восторге, но есть три больших НО: 1. Это дорого. Хорошая тату будет стоить порядка 30 000 - 50 000 р, у нас таких денег нет на тату. 2. Не менее важное - очередь на полгода по записи. 3. Нужно ехать в Москву, а потом еще на коррекцию, на это тоже деньги нужны, которых нет. Получается, я, если руководствоваться его мыслями, никогда себе не сделаю тату. Но я то не против наших мастеров, есть хорошие мастера и у нас, да, не самые лучшие, но вполне приличные. Получается, мечте моей не быть?... Вроде, с одной стороны муж прав, зачем делать хорошо, если можно лучше. А с другой- так если обо всем в жизни рассуждать, со многим в пролете будешь..

Давно не писала :) пока вес остановила на 58, объемы не измеряю. Видно, как кожа еще не успела подтянуться, поэтому решила заняться пока что стретчингом. Неделю занимаюсь, через месяц может и на шпагат сяду
Спортзал пока откладывается на неопределенный срок за неимением лишних денег. В идеале хочется еще минус 3 кг.

У Лели за последние пол месяца огромный скачок произошел с речью. Появилось очень много слов - сиди, часы, больно, поеха-поехать, и т.п. Но зато большой облом в делах горшочных. Наотрез отказывается ходить на горшок. Просто делает лужи по всей квартире и все. И слова уже говорит "пись пись" и " писать" и понимает процесс, но то ли из вредности, то ли не знаю почему перестала делать все в горшок...(((( Как вернуть любовь к горшку не знаю..

Пы сы а еще кушает сама полностью всегда, по собственной инициативе. Изредка докармливаю.

Мы тут решили поучавствовать в конкурсе на лучшую дачную фотографию в местной городской газете. Бабушка звонит - сообщает интересные новости, что мы попали в номер) Сходила, купила специально газету, порадовались всей семьей :) Думаю, у нас неплохие шансы выиграть приз. Как-то мы уже выигрывали с Дэном сертификат на игрушки в этой же газете. Мой "укротитель курочек " :)

Мы вернулись из села:) Дом, милый дом. Столько много эмоций было, столько пережито! Радуюсь, что дети не сильно выросли, одежды покупать не нужно на осень :)а то хватит уже, мой кабанчик выше и крупнее всех в округе и шестилеток тоже. Потом попишу может про лето наше, про то, как с ведьмой поругались и прочие приключения.

Сегодня у нас важный праздник - пятилетие со дня свадьбы. :-) Деревянная свадьба если мне память не изменяет. Первый маленький юбилей семейной жизни. Даже как-то и не верится:) Сына родили, дом построили, осталось дерево посадить. Так как сегодня муж работает, то отметим в выходные. Люблю люблю люблю :-*

Купили мы Оле в честь 1,5-летия вот такого классного интерактивного пингвиненка Penbo :))))Классная игруха, увидели у знакомых, им подарили на 6-летие. Но Оле он очень понравился, у него в животике маленький Пэнбо и они между собой тоже общаются. У него куча куча функций, и самое главное, мы взяли его по распродаже недорого. И Дэну купили к 1 сентября железную дорогу Стрела тоже по огромной скидке. Нравится мне экономить)))

Мини-отчет :) Успехов громадных не имеем, все в разумных пределах. Умелочки: сама пьет из чашки, ест ложкой достаточно аккуратно, в горшок ходит через раз пока еще, но днем спит почти всегда сухая, говорит из нового: Миша ( друг), Катя, Саша, дай, киса, сися, каша, суп, сыр, ням, кака (какать), ко-ко-ко, гав, мяу, и-го-го, Пепа( свинка из мультика), бай, я (странно даже, но часто на вопрос кто это сделал отвечает); кормит урочек травкой, с удовольствием делится едой со всеми, сама открывает и пьет сок. У нас ттт нет проблем с едой - на завтрак всегда каша, на обед суп, больше всего любит суп. У нас появился первый постоянный друг, Леля с ним играет, не обижает, вообще безобидный ребенок. Понимает и выполняет почти все просьбы.