Не знаю зачем пишу.. наверное для себя , чтобы пред глазами был описан процесс и предварительный результат .
С 11 февраля я начала свой победоносный путь к похудению. Вес на весах в тот момент было 66 кг, целевой вес -мои 54 добеременных кг.
Несмотря на то что при росте 167 ,мой имт считается нормальным , моё отражение в зеркале мне совсем не нравилось . Бедра предательски ползли в ширь да и живот потерял былую плоскость. Я тешила себя надеждой, что вот закончу гв и все вернётся на круги своя. Но гв судя по своему дитёнышу пока со мной на ближайшие месяцы , поэтому я решила начать действовать сейчас.
Я записалась в зал , который начала рьяно и с упорством посещать 6 раз в неделю по часу . Питание-по 1450 ккал в день . Две недели в таком режиме не дали ровно никаких результатов !абсолютно ! Переедания не было абсолютно точно , я записывала ккал даже облизав ложку после того как дала ребёнку фруктовое пюре . И я снизила количество потребляемых ккал до 1250 . Спустя 3 недели в зале...я рву голеностоп. Заключение хирурга - надрыв большой берцовой мышцы , физический покой на 4-6 недель , с ограничением подвижность и ношением ортеза. Приплыли ...и я снижаю свой рацион ещё на 50 ккал до 1200.
С начала марта у меня минимальная физическая активность , даже на передвижения по квартире . Вес уходит исключительно на питании 1200 ккал в день (если получается меньше -то ещё лучше ) . На сегодня мой вес 61 кг. Да , кто-то скажет ерунда , совсем небольшая потеря , но для меня это маленькая победа (тем более в моем текущем положении).Но больше всего наверное меня порадовали ушедшие объемы- на бёдрах это минус 6 см и минус 4 см на талии 🤪.
Надеюсь на скорое восстановление голеностопа и возвращение в зал и возобновление долгих пеших прогулок, чтобы продолжить свой триумфальной поход к телу своей мечты .
Что по еде. Мой рацион состоит в основном из белковой пищи . Отварные яйца ,обезжиренный творог, греческий йогурт ,варёная куриная/индюшачья грудка,говядина отварная , кальмар в духовке ,рыба на пару ,мидии , кефир , грибы эноки,брокколи и цветная.капуста на пару . Плюс овощи -помидоры и огурцы , капуста , морковь и зелёный китайский салат. Никакого картофеля , хлеба, сахара , макарон и каш. Клетчатку добираю хлебцами , плюс стараюсь много пить . К сожалению не получается высыпаться нормально из-за частых ночных пробуждений дочки (зубы😒) .
Для живота сейчас пробую использовать тейпы. Пока про результат говорит что-то рано, потомучто ношу всего пару дней , но надеюсь что они как-то тожн подсобят мне .🤞
Как-то так .