запоры

Девочки доброй ночи! У меня вот проблемка, замучал сегодня запор простите, потужилась тоже,и то не получилось. Теперь переживаю сегодня 2 дпп.Как вы спасаетесь от запоров?

P.S Извините за не корректность ещё раз!