Почему-то связка «роды=боль» уже давно всеми воспринимается некой аксиомой, ни вызывающей ни у кого сомнения. А между прочим, любое животное, будь-то кошка, собака, корова, олениха или волчица, рожает своих детенышей спокойно, безболезненно, самостоятельно и без серьезных осложнений. Почему же женщина, человек – безупречное и самое развитое создание Земли – обречена на мучительные и полные страдания роды? Где тут логика? И правда ли, что безболезненные роды невозможны?
То естественно, то приятно…
Роды – это естественный физиологический процесс. Так же как принятие пищи, дыхание, секс. Мы едим – нам больно? Дышать больно? Любить друг друга больно? Нет, не больно! Почему же больно рожать? За роды отвечает тот же гормон, что и за сексуальное наслаждение и за грудное вскармливание – окситоцин. Почему же в одних случаях мы возносимся на вершину удовольствия или ощущаем приливы безграничной нежности и любви к своему малышу, а в случае родов погружаемся в пучину боли и мучений? Природа ведь не зря так устроила все процессы, которые ответственны за выживание вида, что они приносят человеку дополнительное удовольствие. Приятно дышать свежим воздухом, приятно кушать вкусную и здоровую пищу, приятно заниматься любовью, приятно кормить своего ребенка и заботиться о нем. Почему же рожать малыша больно???
Откуда в родах берется боль?
По большому счету боли в родах браться неоткуда. Ведь схватка – это не рана, не воспаление, не перелом. Схватка – это сильное сокращение мышечной ткани матки, это обычная работа тела. Да, это труд и труд нелегкий, но ведь не боль, не болезнь, не патология!
Сокращения мышц нашего тела происходят постоянно: уборка, ходьба, бег, занятия спортом, поднятие сумок и вещей, мимика лица, плавание в море. Матка в момент родов напрягается точно так же, как и все другие мышцы тела, разница состоит лишь в том, что матка на момент родов является самой крупной и сильной мышцей в теле женщины и сокращается она намного интенсивнее всех других мышц.
Вот и первая причина родовой боли – женщина в современном городе плохо развита и подготовлена к родам физически, ведь нагрузки ее тела минимальны и примитивны. Привыкший к отдыху и расслаблению (особенно за последние 9 месяцев) организм, не готов встретиться с таким сильным мышечным напряжением в родах и отзывается на него болью. Женщины, которые много трудятся физически, рожают не в пример легче и быстрее, ведь их тело привыкло к высоким нагрузкам. Поэтому 9 месяцев современной будущей мамы должны проходить под лозунгом «да – физической активности!». Йога для беременных, танцы, плавание, аквааэробика, гимнастика, пешие прогулки – выбираем активность согласно состоянию здоровья и сроку беременности и делаем! Ни одно ваше усилие не пропадет даром и тело отзовется на него благодарностью.
Вторая причина родовой боли – ожидание боли и уверенность в том, что она обязательно придет.
Часто именно благодаря ожиданию мощные мышечные сокращения матка (то есть схватки) воспринимаются организмом как боль, ведь мозг себя в этом давно убедил. Почему? Потому-что тот факт, что ситуация абсолютно соответствует нашим представлениям о ней, позволяет нам чувствовать себя в безопасности. Рожать=больно, а если боли нет, то мы это исправим.
Что делать? Если мы останемся при своих ожиданиях, наслушавшись рассказов о страшных и болезненных родовых ужасах, то они (ожидания) наверняка постараются нас не разочаровать. Нужно поменять свои установки и ожидания по поводу родов и родовой боли:
Чаще повторяйте себе, что роды это не боль, роды=труд, и что самая сильная схватка – это не что иное, как обычное мышечное сокращение, которое можно облегчить расслаблением и глубоким дыханием.
Смотрите фильмы о позитивных красивых родах, слушайте и читайте радостные и счастливые истории и избегайте негативных эмоций и «ужастиков», которыми всегда готовы поделиться настойчивые и убедительные рассказчицы, в основном из чувства вины и неудовлетворенности.
Третья причина родовой боли – это страх.
Все тревоги, переживания, мучительные ожидания вызывают дополнительное напряжение в мышцах тела, и в матке в том числе. Стоит упомянуть, как устроено мышечное тело матки. А состоит матка в основном из продольных мышц, а шейка матки – из круговых. Продольные мышцы во время родов начинают интенсивно сокращаться, подталкивая малыша к выходу, в то время как круговые остаются расслабленными и растягиваются, пропуская малыша. Однако, специфика продольных и круговых мышц имеет свои особенности. И если размеренная и ритмичная работа продольных мышц, однажды начавшись, уже не зависит от нашего желания и настроения, то круговые мышцы, наоборот, очень сильно от них зависят. Если женщина находится в состоянии стресса, испытывает страх, круговые мышцы напрягаются и оказывают сопротивление сокращающимся продольным. Именно это сопротивление и вызывает боль, ведь мышцы работающие на выталкивание и на удержание работают не в унисон, а друг против друга. Мама испытывает боль, которая соответствует ее ожиданиям, напрягается и пугается еще больше, в результате чего возникает еще большее напряжение и сопротивление в мышцах матки, интенсивность сокращений увеличивается, ребенок и мама страдают, роды заходят в тупик. Что делать?
Нужно оставить «за бортом» роддомовской палаты все негативные эмоции, страхи, тревоги, неуверенность, жалость к себе и предчувствия опасности.
За время беременности нужно научиться осознанному расслаблению путем дыхания или расслабляющей визуализации, чтобы контролировать цепочку «страх-напряжение-боль».
Чтобы избавиться от страхов, читайте, смотрите, общайтесь и получайте недостающую (позитивную!) информацию со всех сторон. Обычно именно недостаток информации и неизвестность пугают больше всего.
Старайтесь контролировать свои мысли, переключая негатив на позитив. Страх «а вдруг с ребенком что-то случится» обращайте в мысль «мой ребенок родится крепким и здоровым!». Такие позитивные утверждения (аффирмации) повторяйте до тех пор, пока сами твердо в них не поверите. Чем чаще вы будете перекручивать свои мысли с негатива на позитив, тем реже плохие мысли будут вообще возникать в вашей голове.
Посещайте курсы подготовки для беременных, занятия по йоге, где вас научат расслабляться, правильно дышать и помогать себе и ребенку во время родов.
Приветствуйте поддержку папы и его присутствие на родах (при обоюдном желании, разумеется). Поддержка близкого человека много значит в такой важный момент, и путь хоть и неосознанно, но помогает разделить и чувство ответственности, и чувство страха. Бояться вдвоем – веселей!
Легких и красивых вам родов!
