съеденно с 4:00 до 16:00

2 яблока

4 хурмы

200 гр салат из капусты

100 гр помидоров

2 тарелки красного борща (каждый раз как варю борщ сама готова на себе женится ) час назад сверилась 6 литровая кастрюля - половины уже нет))

3 котлеты

........ полагаю , что до утра будет съедено столько, хотя вместо борща и котлет будет творог)))

пройдено

прогулка 13 км

в общей сложности до 16:00 22 км

сегодня я попробовала приседать глубоким седом 2 подхода по 10 раз...

продолжение следует

13 января- 9 дней после родов- 7 дней дома.

утренний вес 62 кг (домой пришла 67 кг)- и того -5 кг.

обхват бедра 52 см (левая нога ) и 52,5 см (правая нога)- 2 см с каждой

обхват руки 27 см - 1 см

обхват талии- 77 см (а вот если втянуть живот:)))) 71м)))- было 89м

обхват бедер (попы) 96см

фото позже)

еда:

2 яблока

2 хурмы

2 огурца

400 гр помидоров

4 клубники

30 гр козьего сыра

1 перец

300 гр моцареллы

2 котлеты (грамм по 40 каждая)

1 стакан гречки

200 гр помидоров

было съедено с 4:00 до 17:00

впереди еще салат и творог....и так далее

пройденно непрерывно 15 км, всего с 4:00 до 17:00 около 24 км

завтра взвешивание и замеры, фото

Ривчику сегодня 7 дней- наша сладкая девочка)) я уже забыло то время которое было до Тебя наша Любимая)))

съедено

2 столовые ложки меда

2 стакана воды

4 яблока,

2 хурмы

50гр батончик из орехов

пол банана

1 котлета

1 кг помидоров

6 огурцов

4 белка от яиц

100 гр козьего сыра

250 гр творога (еще в процессе ))

1 луковица

2 литра чая с молоком

еще буду естьььььь и есть так как на часах 16:23

к слову, все, что я съедаю после 17:00 и до утра, записывать не успеваю-- как правило это 200-400 грамм моцареллы или индющиные котлетки, или грамм 500 творога... и овощи- фрукты...

физическая нагрузка

утром как обычно уборка дома

прогулка 11 км

день начался как обычно..)))

еда отсчет с 4:00

2 ст ложки меда

2 стакана воды

2 яблока

4 котлеты (из : красного мяса индюка....)

2 помидора

1 яблоко

1 хурма

сейчас 16:40 и я приступаю к ужину)))

4 яйца

500 гр творога

2 помидора

2 шумара (фенхеля)

2 л чая с молоком

и фрукты

из активного

разобрала еще один шкаф- точнее шкафную комнату- там как бы 4 шкафа, пересортировала 6 "баулов вещей"... выгребла много мусора .. я молодец)) еще пару дней и дом будет в полном порядке.

прогулка в течение 2 часов около 10 км

на новый год я получила в подарок отличную игрушку которая фиксирует все мои телодвижения по мимо прочего)

..

еда:

отсчёт с 4:00 утра

два стакана воды

2 столовые ложки меда

яблоко

2 хурмы

салат 2 отваренные свеклы, 400 гр пастообразного 5% творога

2 больших помидора

3 столовые ложки меда (сейчас 17:02)

2 литра чай с молоком (1:1) (до утра пить буду)

в меню полагаю еще будут овощи))

было съедено ещё

2 свеклы и 2 помидора

баклажан консервированный

и грамм 200 перловки за компанию с детьми)))

и споримвно зарячного

с 8 до 11 утра "разгребала" комнату сына, выгружала книжные шкафы и все полки.. с перерывами на Риву и её потребности и уроки с Давидом.

после мы все пошли катятся на самокатах- и того мной пройденно около 5 км еще км проехала на самокате))) всего за день пройдено около 11 км и более 13000 шагов.

душ, стимулирующий кожу крем...